학습(공부)하는 블로그

◇ 여성은 복잡하다

- 뇌의 기능이 복잡하다.

- 남자는 시각적 자극에 영향, 여자는 청각적 자극에 영향

◇ 여성 성기능 장애

- 20~30대 성욕 저하가 많음

- 당뇨병, 고혈압, 고지혈증으로 인한 혈액장애로 성욕 감퇴

- 여성 호르몬 생산 저하로 질 분비액 감소

◇ 여성 성문제도 삶의 질과 직결

◇ 여성 성기능 장애, 속 끓이지 마라

◇ 성의 중요성

- 남녀 평균 80% 정도가 중요하다고 생각

- 남녀노소 모두가 중요하다고 생각

◇ 직장인들이 갖고 있는 고민

1. 남성

- 발기 저하, 사정 조루/지루

2. 여성

- 성욕저하, 성적 쾌감 고조 장애가 가장 많음

- 질 분비액 장애, 사정시의 오르가즘 부재,

◇ 조루란 무엇인가?

- 본인 의사와 관계없이 사정하는 것

- 질내 삽입 2분 이내 사정

◇ 조루의 치료법

1. 행동 요법

- 정지 시작법(속도 및 감도 조절)

- 압박법(사정 전 성기 강하게 잡기)

2. 약물 요법

- 행동 요법과 병행

- 항우울제

◇ 조루의 예방

- 편안한 마음으로 즐겁게 성관계

◇ 발기부전의 정의

- 만족할 정도로 성관계를 마칠 때까지 발기가 유지 되지 않는 경우

- 4회 중 1회 이상 발생하는 경우

◇ 발기부전 환자의 연령층과 원인

1. 연령층

- 젊은 층도 증가

2. 원인

- 노화 뿐 아니라 정신적 문제

◇ 발기부전의 치료

- 심리적 원인 발견 및 해결

- 당뇨병, 고혈압, 콜레스테롤 과다가 원인

- 동반질환 발생시키는 생활양식 교정

- 혈액 순환 개선

- 약물 요법 : 먹는 약(경구용 발기부전 치료제)

- 재활 의학

◇ 발기부전의 예방

- 노화로 인한 것은 자연스러운 것이다.

- 운동(1일 210kcal 정도의 1주 3번 이상)

- 숙면

◇ 술 담배와 성기능

- 과음 시, 남성 호르몬 생산 떨어짐

- 술은 적당히, 그러나 과음은 해가 됨

- 담배는 신체 어느 부분에나 모두 해가 됨

1. 개요

1) 행사 보고서 정의 및 행사 유형

▷ 행사 보고서의 종류

- 기관장이 행사 개최여부나 방법 등을 검토하기 위한 보고서

- 행사 참석 전에 행사의 개요를 파악하고 말씀 내용을 미리 정리하는데 도움을 드리기 위하여 작성하는 자료

▷ 행사 유형별 분류

- 회의 : 정책 현안 관련 회의, 고위급 회의 등

- 접견 : 외빈 접견 등 접견실에서 이루어지는 행사

- 기타 행사 : 그외 내·외부의 각종 행사

2) 행사 보고서의 구성

3) 행사보고서 관련 그동안의 지적사항

▷ 행사에 대해 기관장이 알아야 할 것을 정리해줘야 함

- 행사성격, 내용, 주제와 분위기, 참석자의 특성 등

▷ 말씀자료는 대본형식으로 작성하지 말 것 - 핵심만 요약하여 기재

▷ 말씀자료에는 구체적인 사실(fact)을 명기 - 정확한 시기 표기 등

▷ 기관장이 어떻게 해주었으면 하는지에 대한 요청내용 포함

- 강조사항, 질문사항, 토론방향, 격려내용 등

4) 행사보고서 작성 시 유의 사항

2. 행사기획보고서 작성방법

1) 행사기획보고서

▷ 행사기획보고서는 행사를 기획하기 위한 목적으로 작성되는 내부 보고서 또는 행사기획 회의용 자료를 말함

▷ 행사기획보고서의 구성요소

- 행사취지 : 행사를 개최하려는 목적과 전반적인 행사방향을 설명 

- 추진배경 : 행사를 개최하게 된(또는 개최해야 하는) 이유

- 행사시기 : 행사를 어떤 시기에 해야 하는지 행사주재자의 다른 일정과 상황을 고려하여 선정. 가능한 여러 시기를 설정하여 장단점을 비교한 후 최선의 대안을 제시하기도 함

- 공개여부 : 행사를 공개로 할지 비공개로 할지를 정하고 그 이유를 설명. 공개시는 홍보방법을, 부분 공개시는 공개범위를 판단함

- 전달메시지 : 행사를 통해 국민(고객)에게 전달하고자 하는 바를 정리. 광고카피나 신문제목처럼 간단명료하게 메시지 제목을 도축. 기획단계에서는 메시지의 내용을 한 제목당 2~3줄 정도로 간단히 작성하고 계획단계에서 메시지 내용을 세부적으로 작성

- 행사일정(안) : 일시(잠정), 장소, 시간계획을 계략적으로 작성

- 참석범위 : 내부와 외부의 주요 참석인사는 누구인지 직책정도를 나열

- 기대효과 : 행사를 통해 어떤 결과가 예상되는지를 기술

▷ 행사기획보고서는 행사의 실행여부를 결정하기 위한 목적

- 구체적인 내용보다는 간략한 추진 방향 위주로 작성

- 정해진 양식을 사용할 수도 있음

2) 행사진행보고서

▷ 행사진행보고서란 행사에 참석하기 직전에 행사주재자에게 행사당일 필요로 하는 정보를 제공하는 보고서를 말함

▷ 행사진행보고서의 구성

- 본문 : 행사개요 및 말씀자료로 구성

- 별첨 : 참고자료

(1) 행사개요 작성방법

▷ 행사개요 작성시 유의사항

- 기관장이 행사의 개요와 내용, 성격과 분위기를 제대로 이해하실 수 있도록 하는 것이 중요하므로, 행사의 성격과 종류에 따라 융통성 있게 작성

- 분량 : 1~2페이지 내외로 간략하게 작성(별첨 자료는 분량에서 제외)

- 참석자에 대한 설명은 외부 참석자 중심으로 기술

  ※ 주요 인사는 별도 인적사항 카드를 작성하여 행사 개요 뒤에 첨부

- 대외 행사일 경우, 홍보 및 브리핑 계획은 사전에 홍보관련 부서와 협의하여 작성

▷ 행사개요 구성 요소

- 행사 명칭, 일시·장소 : 시간은 분단위까지, 장소는 행사장 소재지까지 표시

- 행사의 성격과 목적 : 행사의 전반적인 분위기, 취지, 목적 등을 기재

- 진행순서 : 행사순서에 따라 소요시간·행사내용·주관자를 표시. 현장에서 행사를 진행하는 부서에서는 보다 상세한 진행계획을 만들어 사용

- 행사 주관부서 : 행사를 실질적으로 총괄하는 부서명을 기재. 행사관련 '주관·주최·시행·협조·지원' 등 여러 성격의 부서가 있지만 실질적인 사령탑 역할을 하는 부서를 명시해야 행사준비상 착오가 없음

- 홍보계획 : 비공개행사가 아닌 경우 작성. 기자들에게 배포할 자료준비나 브리핑 계획을 포함. 필요시 홍보회의를 열어 별도의 상세한 홍보계획을 마련

- 핵심메시지 : '말씀자료'에 상세한 내용이 실리므로 여기서는 핵심 내용만 요약 기재

- 참석자 : 행사주관자를 중심으로 행사에 참여하는 주요 인사 위주로 기술. 기타 참석자는 참석자의 성격과 전체 숫자만 표시. 주요 참석자에 대한 간단한 약력이나 이력카드는 필요시 따로 첨부

▷ 행사 종류별 작성 방법

- 회의 행사

· 회의의 명칭, 개최 일시 및 장소

· 회의의 성격과 목적

· 회의 주관 부서

· 주요 참석자(외부 참석자 중심으로 기술)

· 핵심 쟁점 및 토론과제(제목만 기재)

· 홍보계획(비공개 행사일 경우, 생략해도 무방)

· 회의 진행순서

- 접견 행사

· 회의의 명칭, 개최 일시 및 장소

· 접견 목적 : 접견 대상자를 만나야 하는 이유와 목적

· 주관 부서

· 참석자(예방자, 배석자로 나누어서 기재)

· (방한 인사일 경우) 방한 개요

방한 목적 및 방한 경위(초청 주체 등), 방한 일정 및 주요 면담자

· (국내 인사일 경우) 접견 목적과 관련된 주요 활동 개요

관련 기고, 주요 발언, 활동 내역 등

- 기타 행사

1. 회의자료 보고서

1) 회의자료보고서 정의 및 특징

▷ 회의 참가자들이 안건에 대해 정해진 시간 내에 보고받거나 논의를 통해 결론 또는 의견을 정리할 수 있도록 작성된 보고서

▷ 회의자료보고서는 회의의 목적에 따라 매우 다양한 것이 특징

- 정보공요, 안건에 대한 오류수정 및 의견수렴, 의사결정 등 회의의 목적에 따라 매우 다양

2) 회의자료보고서 작성시 유의사항

▷ 일반적으로 보고서 수요자가 많고 수요자의 배경이 다양

▷ 보고 및 토론 시간이 제한되어 있으며 제한된 시간 내에 정보를 공유하거나 쟁점에 대해 결론을 도출해야 함

▷ 작성시 유의사항

- 참석자들이 회의개최 취지를 알 수 있도록 회의를 통해 얻고자 하는 효과를 분명히 직시

- 자료는 산만해지지 않도록 본문과 참고자료로 적절히 구분해서 작성(필요 시 관련 사이트 등도 제시)

- 다양한 배경을 가진 참석자들이 이해할 수 있도록 평이한 용어를 사용하고 새로운 용어 등이 나올 경우 설명을 제공

 ※ 자료는 사전에 제공하여 충분히 숙지하고 회의에 참석하도록 할 필요가 있음

- 회의 참석자에게 배포하는 안건중심으 ㅣ회의자료와는 별도로 회의주재자에게 회의진행에 필요한 참고자료를 제공하는 것이 바람직

 ※ 회의주재자에게 제공하는 참고자료에는 회의 개요 및 안건, 유의사항 등 효과적인 회의진행을 위해 필요한 사항이 담겨 있어야 함

3) 회의자료 작성방법

▷ 정보공유회의

▷ 의견수렴회의

▷ 의사결정회의

2. 회의결과 보고서

1) 개요

(1) 회의결과 보고서의 정의

▷ 회의가 종료되고 난 후 회의의 일반개요(회의일시 및 장소, 안건, 참석자 등), 회의에서 논의된 사항 및 발언내용 등을 일목요연하게 정리한 것을 말함

▷ 회의결과보고서는 회의결과의 보고는 물론 역사적 사실로서의 정책결정과정 등을 기록으로 남긴다는 측면에서 매우 중요한 의미가 있음

▷ 어떤 내용을 어떠한 양식으로 작성하여 보고할 것인가 하는 문제는 매우 중요함

(2) 그동안 회의결과 정리의 문제점

▷ 회의결과가 제대로 기록, 보고되지 않고 있는 사유

①작성주체 불분명 ②필요성에 대한 인식 부족 ③보안 문제 ④업무 부담 ⑤근거규정 미흡

(3) 회의결과 정리의 개선방향

▷ 중요한 회의결과는 반드시 정리·보고하도록 하되, 회의결과 작성에 대한 부담을 줄일 수 있도록 융통성 발휘

- 회의의 성격과 중요도에 따라 회의결과를 상세히 또는 간략히 작성

- 기관장이 참석한 회의는 반드시 보고하고, 대통령(또는 기관장)이 참석하지 않은 회의도 중요한 사항은 보고

- 이 외 중요 회의는 보고 가치가 있는 중요한 사항 중심으로 주제별 보고

▷ 회의결과보고서는 "회의결과 요약", "회의발언요지", "회의녹취록"등으로 정형화

- 현재 직면해 있는 문제가 무엇이며, 바람직한 미래 상태와 어떻게 다른지에 대한 정확한 정보

· 회의결과 요약 : 논의사항의 요지와 결정사항을 요약한 것

· 회의발언요지 : 참가자별 발언내용을 요약한 것

· 회의녹취록 : 참가자의 발언내용을 모두 녹취한 것(필수는 아님)

▷ 현재 대부분의 주요한 회의는 기관마다 어느 정도 양식이 표준화되어 있음

- 그러나, 이는 회의의 특성이나 보고를 받는 자의 성향 등을 반영하며 표준화된 것이므로 타 기관에서 이를 채택시 그 기관의 특성이나 회의의 성격을 감안하여 다양화 해야 함

※ 이 외에도 다양한 참석자들이 중요한 이해관계를 조정하거나 의사결정을 하는 회의의 경우 그 기록을 정리, 보전할 필요가 있음

2) 회의결과 보고서 작성 방법

(1) 회의결과 보고서 작성대상

▷ 대통령 또는 국무총리가 참석하는 회의

▷ 주요 정책의 심의 또는 조정을 목적으로 차관급 이상의 주요 직위자들 구성원으로 하여 운영하는 회의

▷ 정당간의 업무협의를 목적으로 차관급 이상의 주요 직위자가 참석하는 회의

▷ 개별법 또는 특별법에 따라 구성된 위원회 또는 심의회 등이 운영하는 회의

▷ 지방자치단체장·교육감 및 "지방교육자치에 관한 법률" 제34조에 따른 교육장이 참석하는 회의

▷ 제17조 제1항 각호의 어느 하나에 해당하는 사항에 관한 심의 또는 의견 조정을 목적으로 관계기관의 국장급 이상 공무원 3인 이상이 참석하는 회의

▷ 그 밖에 회의록 작성이 필요하다고 인정되는 주요회의

(2) 회의결과 보고서에 담아야 할 내용

▷ "공공기관의 기록물 관리에 관한 법률 시행령"에서 규정하고 있는 사항 : 회의명, 회의 개최기관, 일시 및 장소, 참석자 및 배석자, 회의진행 순서, 상정안건, 발언요지, 결정사항 및 표결내용

▷ 회의결과 보고서에 포함될 사항

- 회의의 개요 : 회의 목적(필요 시), 회의일시 및 장소, 안건, 참석자를 기록(배석자는 필요 시)

- 회의 결과 : 회의결과 요약, 회의발언 요지, 녹취록(필수는 아님)

※ 회의결과 보고서는 '회의결과 요약'을 본문으로 하고 간략한 발언요지는 본문에 기록하여 보고하되, 상세한 발언요지를 첨부문서로 붙여줄 수 있음

(3) 작성방법 및 유의사항

▷ 정체를 모두 기록하기 보다는 주요한 쟁점사항 위주로 유사한 내용을 모아서 논리 정연하게 정리

- 필요한 용도 등을 감안하여 주제별로, 사람별로 회의결과 정리 가능

- 발언자는 문장의 앞에(또는 뒤에) 괄호 속에 표시

▷ 작성자의 주관이 들어가지 않도록 제3자적인 입장에서 객관적, 공정하게 정리할 필요

- 회의에 참석하지 않은 사람이 볼 때, 또는 시간이 흐른 후 기록으로서 확인하는 경우 작성자가 정리한 그대로 이해할 수 밖에 없음

- 사실을 왜곡하지 않도록 특별히 유의

▷ 회의참석자와 회의불참자 모두를 고려

- 회의결론뿐 아니라 회의분위기도 같이 전달

(4) 회의결과보고서 양식

(5) 기관장 불참 회의결과 보고 방법

▷ 회의결과보고서의 표지

- 개별 보고 안건과 간단하게 요약 보고할 안건 구분

= 요약 보고 안건은 표지에 회의결과만 간략하게 정리

▷ 회의결과보고서의 본문 및 논의 결과 보고

- 안건 보고 내용 : 회의에 제출된 보고서를 그대로 표지 뒤에 첨부

▷ 회의 결과 정리

- 회의 결과는 안건 보고서 뒤에 발언 요지와 발언자를 요약 정리하고, 마지막에 해당 안건의 향후 처리계획(또는 추진계획)을 정리하여 보고

<과정 요약>

◇ 흡연의 해악

- 폐암, 설암, 식도암, 후두암, 방광암

- 담배가 타면서 해로운 물질이 나옴

◇ 만성폐쇄성 폐질환

- 폐가 좁아지는 질병, 암보다 고통이 더함

- 폐기능이 전반적으로 떨어져 고통 해소 방법이 없음

- 내피 세포에 문제를 일으킴

◇ 폐암

- 담배 개피 수에 따라 폐암 발생률 비례적 증가

- 1일 1갑 20년 필 경우, 폐암 위험군 시작

◇ 금연

- 니코틴 패치, 니코틴 껌 등으로 15% 정도 금연 가능

- 의지+금연일기+니코틴 패치+항우울제 40% 금연 가능

- 금연 후 15년 경과 후, 무흡연자와 같은 상태가 됨

- 흡연을 다시 하지 않을 좋은 상태를 선택해라.

◇ 흡연과 질병

◇ 급성 알코올 중독

- 기분이 좋아지면서 도덕, 규율 억제에서 해방

- 중추 신경 억제

- 비틀거리는 걸음걸이

◇ 만성 알코올 의존증

- 급성 알코올 중독의 반복

- 성인 4명중 1명

① 알코올 남용(16%) : 몸이 아파도 음주, 주사

② 알코올 중독(10%) : 금단현상(불안, 초조)

- 뇌의 변화가 오기 전에 술을 스스로 조절

- 술과 관련된 가족력이 있을 경우, 금주

◇ CAGE 검사

- 0개 : 정상

- 1~2개 : 위험 음주 수준(의존 가능성이 있음/절주 노력)

- 3개 이상 : 의존성 음주(금수/전문가치료 필요)

◇ 술 건강

- 소량은 동맥경화, 뇌졸증 예방

- 적절한 술의 양 1~2잔, 여성은 남성의 1/2

- 주사, 걸음걸이, 약간 기분 좋은 상태까지 음주하여 절주한다.

- 하룻밤에 간이 해독할 수 있는 알코올의 양은 1일 5잔

- 폭탄주는 1잔만 마신다.

- 술은 탈수를 조장하기 때문에 음주 전, 음주, 음주 후에도 물을 많이 마셔야 한다.

- 사우나 역시도 탈수를 조장하기 때문에 금하되, 반신욕은 좋다.

◇ 술에 취했다는 것은?

1. 개요

1) 상황·정보보고서의 정의와 목적

▷ 상황·정보보고서는 특정 사안에 대한 구체적인 사실관계(fact), 현황 등의 정황적 상황이나 간략한 분석 정보를 담은 보고서를 총칭

- 신속·정확·간결성을 특히 중시하며 통상 일정한 형식을 갖추고 있음

▷ 상황·정보보고서의 목적 : 정확한 상황·사실관계·정보를 신속히 제공하는 것

▷ 상황·정보보고서의 특징 : 시간이 지남에 따라 보고내용이 동태적으로 변화

2) 상황·정보보고서의 종류

▷ 상황보고서 : 특정분야(언론, 안보 등) 일일상황, 정책추진 상황, 또는 즉시 알고 있어야 하거나 대응이 필요한, 시의성이 강한 사건 등에 관한 보고서

▷ 정보보고서 : 상황보고서 같은 정도의 시급성이 요구되지는 않지만, 특정 이슈나 테마에 대해 간단한 분석·평가 내용을 덧붙이고 경우에 따라 간략한 대책까지 제시한 보고서

2. 상황·정보보고서 작성 시 구비요건 및 유의사항

1) 상황·정보보고서 관련 그 동안의 주요 지적사항

▷ 적시성 결여 : 보고서의 정확성 및 완전성을 기하려다가 보고시기가 지연되어, 수요자가 시간을 갖고 대응할 여유 부족

▷ 시야 협소 : 보고자 소속부서 시각으로만 사태를 관찰, 보고

▷ 유관기관간 협조 미흡 : 부서간 공명심·이기주의로 인해 서로 협조하지 않아 정보 공유 미흡

▷ 지나치게 학술적 : 수요자가 이해할 수 없는 전문·특수 용어와 개념을 사용

▷ 정책수립에의 기여도 미흡 : 수요자의 의도를 정확히 파악하지 못해 실제 정책에 반영되지 못한 사례 빈번

2) 상황·정보보고서의 특성 및 구비요건

▷ 상황·정보보고서는 비교적 짧은 분량으로 높은 정확성과 신뢰성이 요구되는 상황·정보를 신속하게 전달하는 것이 중요

- 내용을 정확하게 전달하는 것이 핵심인 만큼, 보충설명 없이도 내용을 완정하게 전달할 수 있도록 작성

- 수요자가 필요로 하는 시점에 제공될 수 있도록 적시성을 확보

▷ 수요자의 상황파악과 정책결정을 돕는 배경지식 제공에 목적이 있음

- 상황(정보)을 분석·평가, 이해를 증진시키면서 대책(가능한 복수)에 따른 장단점도 함께 기술하여 정책 결정권자의 선택을 쉽게 함

- 논증보다는 의미있는 특성을 요점 위주로 대안을 부각시켜 작성

3) 작성 시 유의사항

3. 부문별 작성 방법

1) 제목 선정

▷ 핵심사항을 압축하여 작성하는 것이 중요

- 상황·정보보고서는 수요자가 제목만을 보고도 전체 내용을 한눈에 알 수 있도록 핵심사항을 압축하여 작성하는 것이 특히 중요

▷ 본문의 내용을 최대한 포괄하도록 작성

- 본몬에서 언급되지 않은 내용은 포함시키지 않도록 유의

▷ 제목만으로도 어느 정도 의미가 전달될 수 있도록 작성

- 어구의 단순한 나열이 아니라 제목만으로도 어느 정도 의미가 전달될 수 있도록 해야 하며, 의미 전달에 지장이 없는 낱말은 과감히 생략하여 간결 명료성 유지

▷ 짧은 보고서의 경우 지나치게 포괄적인 용어 사용 지양

- 소제목으로 구분되지 않는 짧은 보고서이 경우 지나치게 포괄적인 "~동향·~현황"과 같은 용어의 사용을 지양하고, 구체적으로 표현(예, '금속연맹 최근동향' → '금속연맹, 전국 동시 시한부 파업 및 집회 추진')

▷ 전문용어나 생소한 약어는 쓰지 않도록 함

- 사용자가 쉽게 이해할 수 없는 전문용어나 생소한 약어는 쓰지 않도록 하고 사용이 불가피한 경우에는 풀어서 표기

▷ 제목의 끝에는 "동작성"의 의미를 가진 낱말이 오는 것이 좋음

- 제목의 끝에는 "동작성"의 의미를 가진 낱말이 오는 것이 좋으며, 평이한 느낌을 줄 수 있도록 가급적 한글로 표기하고 앞말과 띄어 씀

2) 도입문 작성

▷ 특정 사건관련 보고 시는 가급적 6하 원칙(5W 1H)에 따라 작성하되 일반적으로 인물(who) → 때(when) → 장소(where) → 사건(what) 등의 순서로 구성

3) 본문 작성

4) 결론 작성

<과정 요약>

◇ 위 내시경 검사란?

- 궤양, 위식도 역류, 위암 등의 질병 감별

- 8시간 이상 단식 후 검사

◇ 수면 내시경 안전한가?

- 편하고 고통 없는 검사

- 노인, 당뇨*심질환 환자는 부작용이 있으므로 주의

- 산소압, 환자 주시하며 검사 진행하므로 안전

- 완전한 수면 상태가 아님

- 수면제 용량 조절하므로 안전

◇ 내시경에 대한 오해

◇ 대장 내시경 이란?

- 식생활 개선으로 발생하는 대장 용종 및 대장암 사전 진단

- 수면 내시경 등장으로 어렵지 않음

- 50세 이후 정규적인 검진 권유

◇ 내시경 검사 이외의 다른 검사는?

1. 역류성 식도염(미란성 식도염) : 내시경으로 진단

2. 비미란성 식도 역류질환 : 위 식도 산도 검사

- 과민성 증상인지, 위산의 문제인지 감별

- 24시간 보행성 식도 산도 검사

- 산도(pH) 4 이상으로 역류하는 시간 측정

- 4.2% 이상일 때 위식도 역류 질환으로 진단

- 치료 : 위산 역류 방지를 위한 위기능 촉진제

◇ 24시간 보행성 식도 산도 검사 과정

1. 식도와 위 경계 지역에 측정기 고정

2. 산도 기계 24시간 착용 및 활동

3. 1일 후, 기계 판독

◇ 내시경 검사, 이럴 때 시행

◇ 과민성 대장 증후군(기능성 대장 질환)

○ 대장이 기능적으로 과민하게 반응

○ 증상 : 설사, 변비, 설사기간과 변비기간의 반복

○ 원인 : 스트레스

○ 대처방법

① 대장 내시경

② 스트레스 관리 필요

③ 증상에 따른 치료

○ 생활 수칙

- 찬 음식을 피함

- 가스 발생하는 음식 피함(맥주, 청량음료)

◇ 변비

1. 다이어트 성 변비

- 원인 : 체중 감량을 위한 식사량 감소

- 대책

① 오이, 무 등 즙이 많은 야채 수시 섭취

② 칼로리 줄여도 야채는 매일 큰 접시 하나 섭취

③ 매일 30분 이상 규칙적인 운동

④ 윗몸 일으키기 필수

⑤ 식이섬유를 물과 함께 섭취

2. 일반적인 성인 변비

- 원인 : 장 운동 감소, 항문 괄약근 부조화

- 대책

① 하루 8컵 이상 물 마시기

② 매일 30분 이상 규칙적인 운동

③ 윗몸 일으키기 필수

④ 변비약 복용 중단

⑤ 장 운동 촉진제 복용으로 배변 유도

◇ 설사쯤이야 하다간 낭패

1. 조정과제보고서 작성요령

1) 정책기획보고서와의 차이점

▷ 조정과제보고서는 정책추진과정에서 제기되는 쟁점 사항, 의사결정이 요구되는 사항 등에 대한 검토·조정을 중심으로 작성된 보고서

▷ 정책기획보고서 작성의 일반적 형태를 반영하여 작성하되, 쟁점이 되는 사항에 대한 의사결정을 요청하는 것을 부각시켜 작성

▷ 조정과제보고서의 구성 체계

2) 조정과제보고서 작성요령

▷ 보고 개요

- 무슨 이유로 조정과제보고서를 작성하게 되었는가를 기술(무엇이 문제가 되어 현재시점에서 보고하게 되었는지 등을 명시)

- 정책결정권자가 전체 맥락을 이해할 수 있도록, 보고 하고자 하는 사안이 어떻게 진행·발전되어 왔는가를 서술

▷ 현황 및 쟁점

- 정책추진의 현재 상태와 제기 되고 있는 문제점을 필요한 경우 정책기획보고서 작성방식에 따라 서술

- 추진과정에서 나타난 의견 대립 사항을 병렬적으로 작성(문제점 또는 의사결정이 필요한 부분과 관련하여 찬성·반대, 1안·2안, 관련 이해관계기관의 의견 등에 대한 내용을 상호 비교 가능하도록 기록)

▷ 쟁점에 대한 분석

- 의견대립 사항, 쟁점 사항의 대안 선택시 예견되는 장·단점을 분석하여 정책결정권자의 판단을 지원(장·단점을 고려할 때 발생할 수 있는 효과를 제시)

▷ 건의 및 제안

- 대안 중 보고자가 판단한 바람직한 방안, 이와 관련해 정책결정권자가 결정해주었으면 하는 사항과 이에 대한 이유를 설명

▷ 향후 계획

- 정책추진과 관련한 향후 일정 및 추진 계획을 작성

▼ 조정과제보고서 사례

2. 정책참고보고서 작성요령

1) 정책참고보고서 작성요령

▷ 정책참고보고서는 정책결정권자의 정책구상이나 결정에 아이디어나 실마리를 제공할 수 있도록 현황, 외국의 사례, 전문가 연구결과 등을 풍부하게 소개함

▷ 일률적인 작성원칙은 없으나, 다음 내용을 포함하여 작성

- 개요 및 검토배경, 현황

- 풍부한 국내외 사례분석 : 도입 당시의 상황과 이유, 도입 시 갈등 및 해결사례, 도입 후의 긍정적·부정적 효과

- 관련 전문가 의견

- 우리에게 주는 시사점

2) 정책참고보고서 작성시 권고사항

▷ 전달하고자 하는 정책 구상 등에 참고가 되는 새로운 아이디어 등을 중심으로 상세하게 소개

▷ 단순한 사례 소개에서 그치면 안되고, 보고서 수요자가 해당 보고서를 어떻게 활용할 것인지를 판단하여 정책에의 시사점을 같이 분석해야 함

▼ 정책참고보고서 사례

<과정 요약>