① 오른쪽 중앙 부분에 [우편번호 찾기]라는 메뉴가 보입니다. 이것을 클릭합니다.

아래와 같은 새 창이 열리는 것을 볼 수 있을 껍니다.

② 아래 그림에서 오른쪽 상단에 있는 [내려받기] 메뉴를 클릭합니다.

자 아래와 같이 화면이 바뀌죠.

그러면 아래와 같이 상단 메뉴중 [Zipbook] 메뉴를 클릭합니다.

아래 화면으로 바뀌면 정상적으로 된 것입니다.

④ 아래와 같이 화면 중간 조금 못 가서 [우편번호검색기(zipbook.1.4.setup.exe) 다운로드] 라는 메뉴를 클릭합니다.

그러면 아래와 같이 파일 다운로드 창이 열립니다.

⑤ [저장] 버튼을 클릭하고 파일을 다운로드 합니다.

자 설치 준비는 끝났습니다.

다운로드 받은 zipbook.1.4.setup.exe 파일을 찾아서 실행시키면 프로그램 설치가 되겠죠.

이후의 과정은 생략하도록 하겠습니다.

참고로 [설치방법 및 사용자 설명서(사용자 설명서.hwp) 다운로드] <---- 요 파일을 다운받아서 설치방법과 사용자 설명서 참고하시면 됩니다.

유용하게 사용하세요. ^^

암을 이기는 7가지 채식 습관이라는 기사입니다. 2013.1.9일자로 실린 기사인데 알아두면 참 좋은 정보가 되겠죠.

아래 기사 전체를 따왔습니다.

토마토, 고구마, 콩, 자색식물, 양배추, 버섯, 마늘, 섬유질

[이데일리 장종원 기자]채식은 암의 발병을 억제하고 암의 확산을 막는데 중요한 역할을 한다. 특히 토마토, 고구마, 콩, 자색식물은 암 억제 효과가 각종 연구를 통해 실증적으로 입증되고 있다.

◇ 전립선암에 좋은 토마토

토마토의 붉은 색을 만드는 색소인 리코펜(Lycopene)은 항암작용을 하는 주된 성분이다. 날 토마토보다 익힌 토마토를 먹을 때 더 많은 양의 리코펜을 섭취할 수 있다. 리코펜은 기름에 잘 용해되는 성질이 있는데 지중해 지역 사람들이 토마토를 올리브 오일로 요리하는 이유다. 토마토는 특히 전립선암에 효과가 크다고 알려졌는데 토마토를 다량 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 전립선암 발생이 7.4배 감소했다는 연구도 있다.

◇ 항산화 물질로 암 억제하는 고구마

고구마의 항암 성분 중 대표적인 것이 비타민A를 유도하는 베타카로틴(β-carotene)이다. 대표적인 항산화 물질 중 하나로 발암물질에서 발생하는 활성화 산소를 제거하는 동시에 체내의 면역 기능을 향상시킨다. 폴리페놀(polyphenol) 역시 강력한 항산화제로 암세포의 성장을 억제하고 암 억제유전자를 활성화하는 역할을 한다. 특히 자색고구마에 풍부한 안토시아닌(anthocyanin)은 항산화 효과가 매우 뛰어난 것으로 알려졌다.

◇ 대장암 위험을 낮추는 콩

콩은 대장암의 위험을 줄이는데 중요한 역할을 한다. 콩의 항암작용과 관련된 대표적인 성분은 아이소플라본(isoflavone)과 사포닌(saponin)이다. 아이소플라본은 산화 스트레스를 줄이고 세포의 성장과 변형을 억제하고 세포의 죽음을 유도해 암의 발생을 억제한다. 사포닌도 대장암 세포의 사멸을 유도하는 역할을 한다.

◇ 식도암, 폐암에 효과적인 자색식물

가지, 자색 고구마, 블루베리 등의 자색식물에는 항산화 효과가 뛰어난 플라보노이드(flavonoid ) 계열의 색소 안토시아닌(anthocyanin )이 들어있다. 항산화작용과 항염증 작용을 통해 심혈관질환, 당뇨병, 관절염, 암 등의 위험을 낮추는데 식도암, 대장암, 피부암, 폐암 등에 효과가 입증됐다. 안토시아닌이 다량 함유된 타르트 체리의 추출물을 먹인 쥐에서 맹장 종양이 74%까지 감소했고, 대장암과 소장암은 각각 17%, 30%가 감소했다는 연구도 있다.

◇ 방광암, 유방암에 효과적인 양배추

양배추에 들어있는 항암성분 중 베타카로틴(β-carotene)은 대표적인 항산화 물질로 발암 물질에서 발생하는 활성화 산소를 제거한다. 또 다른 강력한 항산화제인 폴리페놀(polyphenol)은 세포의 사멸을 유도하고 세포주기를 정지시켜 암 세포의 성장을 억제한다. 폴리페놀 투여시 피부암, 폐암, 대장암, 전립선암 등의 발생이 감소하는 결과를 보였다는 연구도 있다. 양배추의 또 다른 항암물질인 글루코시놀레이트(glucosinolate)는 방광암, 유방암, 간암에 효과적이다. 

◇ 면역체계를 강화시키는 버섯

버섯은 직접 암세포를 죽이기보다는 우리 몸의 면역체계를 강화함으로써 항암 효과를 내는 것으로 알려졌다. 버섯의 다당류는 선천성 및 후천성 면역 반응을 강화시키고 항상성 유지에 중요한 면역세포를 활성화한다. 특히 상황버섯은 항암효과가 가장 높다는 보고가 나온 뒤 많은 연구가 진행됐다. 또한 영지버섯과 운지버섯 역시 효과가 있는 것으로 보고되고 있다.

◇ 암의 성장을 억제하는 마늘

마늘은 대장암, 전립선암, 유방암, 간암, 폐암, 육종, 피부암, 식도암 등에서 암의 성장을 억제한다는 연구가 보고돼 있다. 마늘의 항암 작용과 관련있는 대표적 성분은 알리신 등의 유기황화합물이다. 유기황화합물은 독성제거 효소의 농도를 증가시키고 암세포의 성장을 억제한다. 마늘은 발암물질이 DNA에 결합하는 것을 막는 동시에 체내로 들어온 발암물질의 배출을 증가시킨다. 

◇ 대장내 발암물질을 희석하는 섬유질

과일이나 채소, 곡물 등에서 주로 발견되는 섬유질은 대장 내의 발암물질을 희석하고 장 통과 시간을 줄임으로써 발암물질에 노출되는 기회를 줄여준다. 하루에 섬유질을 30g 섭취할 경우 대장암 발생을 50%까지 낮출 수 있다는 연구도 있다. 반면 섬유질 섭취가 대장암의 발생과 연관성이 없다는 반박 연구도 있다.

출처 : 이데일리

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꼭 필요하신 분만 신청하시기를 거듭 당부드립니다. ^^

온 나라가 카드사 개인정보 유출건으로 발칵 뒤집혀 있죠.

저는 예전에 3사 카드를 다 사용한 적이 있었지만 지금은 사용하는 카드가 없어 상관 없다고만 생각했는데,

막상 개인정보 유출확인을 하고보니 기분이 영 아니네요.

특히 유출된 정보가 성명, 주민번호, 휴대전화, 주소(자택, 직장), 직장정보, 주거상황 등 정말 범죄에 악용될 소지가 많은 정보라 심각한 상황입니다.

<농협카드 개인정보 유출 정보>

<국민카드 개인정보 유출 정보>

<롯데카드 개인정보 유출 정보>

카드야 해지하고 말면 그만이라고 생각하시는 분이 대부분일텐데,

저 정도 정보라면 충분히 금융사기나 기타 여러가지 범죄에 노출되었다고 보시면 됩니다.

서두가 길었습니다.

아래는 개인정보 유출 확인하는 사이트입니다.

농협카드 개인정보 유출확인  : http://www.cheumsketch.co.kr/front/pop/usrInfoCheck00.jsp

국민카드 개인정보 유출확인 : https://card.kbcard.com/CXPPPZQ00149.cms

롯데카드 개인정보 유출확인 : http://www.lottecard.co.kr/app/view/if/hub.jsp?URL=/app/IHCSTZA_V100.top

정보유출이 확인되신 분은 일단 카드 해지나 재발급부터 해야 우선 당장의 피해를 막을 수 있습니다.

추가되는 정보가 나오면 계속 업데이트를 하겠습니다. ^^

유리창에 뽁뽁이를 부착하면 실내온도가 2도 가량은 올라간다는 말에

호기심도 일었고, 지지난주에 11번가에 주문했던 뽁뽁이가 지난주에 도착했기에

토요일 아침부터 대 공사를 감행(?)했습니다.

거실 유리창 큰 걸로 6장, 작은 베란다 유리창 6장, 큰 베란다 유리창 6장, 제 서제 안밖으로 합해서 4장,

안방 유리창 4장, 현관 10칸 짜리 유리문 등 적지 않은 유리창 갯수였습니다.

제가 구입한 제품은 아래 대용량 3종 단열 에어캡 뽁뽁이 100cm×50m 롤 1개짜리 입니다.

(아래 그림 클릭하시면 제품 상세 페이지로 이동합니다.)

준비물은 아래 사진과 같습니다. 뽁뽁이, 가위(칼도 괜찮습니다.), 창문에 물 뿌릴 스프레이

먼저 유리창에 맞게 뽁뽁이를 제단을 합니다. 그런 뒤에 유리창에 스프레이로 물을 충분히 뿌려줍니다.

(여기서 잠깐 혹시 유리창 표면이 지저분하다면 먼저 깨끗하게 정리해야 합니다. 우리 집의 경우 선팅지가 일부 더러워져 있어 이런 부분을 칼로 도려내고 물을 뿌렸습니다.)

그런 다음에 잘라둔 뽁뽁이를 유리창에 맞도록 붙이고 남는 부분은 칼을 이용해서 잘라내시면 됩니다.

(여기서 주의할 점은 잘 붙는 면과 잘 안붙는 면이 있다는 사실입니다. 잘 구별하시면 됩니다.)

아래는 뽁뽁이를 부착한 유리창의 사진입니다.

안방, 거실, 작은 베란다, 큰 베란다 순입니다.

다 부착하고 나도 아래와 같이 뽁뽁이가 남았습니다.

뽁뽁이 설치하고 나니 정말 실내기온이 2도 정도 올라간 듯 합니다.

특히 야외에 있다가 들어와보니 정말 그 전과는 다른 온풍이 느껴집니다.

혹 집에 유리창이 너무 많고 우풍이 심하다면 뽁뽁이로 단열하는 것을 적극 추천합니다.

올해(2014년) 달라지는 제도와 시책입니다.

내용이 많아 파일로 올립니다.

필요하신 분 다운받아서 사용하시기 바랍니다. ^^

2014년 달라지는 시책.hwp

페이스북에서 알게된 사이트입니다.

http://www.howsecureismypassword.net/ 라는 사이트입니다.

이 사이트에 가서 자신의 비밀번호를 입력하면 비밀번호 해킹하는데 걸리는 시간을 알려줍니다.

재미 삼아서 제 이 계정의 비밀번호를 입력해봤습니다.

천년이 걸린다고 나오는군요.

재미삼아 자신의 비밀번호를 입력해보세요. ^^

참고로 아래는 미닉스의 작은 이야기들에 있는 보안에 강한 비밀번호 만드는 방법이 소개되어 있습니다.

[웹툰07] 한국식 보안 상황에서 살아남는 법 1/2

어제 미국이라는 거대한 나라가 셧다운 되었다는 뉴스 보도가 있었죠.

미국은 우리나라(1월1일~12월31일)와는 달리 회계연도가 매년 10월1일에 시작하고 익년 9월30일에 끝납니다.

미국은 양원제(상원, 하원) 나라입니다. 그래서 매년 예산(안)을 우리나라처럼 국회에서 한 번에 끝나는 것이 아니고, 하원에서 먼저 예산(안)을 통과시켜 상원으로 넘깁니다. 그러면 상원에서 그것을 처리한 뒤에 행정부로 이관하는 식입니다.

그런데, 뉴스에도 나왔다시피 미국의 2014년도 예산(안)에는 오바마 미 대통령의 최대 업적인 건강보험을 전 국민에게 전면 시행하는 예산이 포함되어 있습니다. (이것을 뉴스에서는 '오바마케어'라고 하더군요.)

지금의 미국은 재미있게도 하원은 공화당이 과반이고, 상원은 민주당이 과반입니다. 알다시피 오바마는 민주당입니다. 처음에는 하원에서 오바마케어 예산을 전액 삭감해서 상원으로 보냅니다.그런데 상원에서는 오바마케어를 다시 복원한 예산을 가결 처리해서 다시 하원에 되돌려보냅니다. 그러자 하원에서는 이번에는 오바마케어를 1년 유예하는 것을 골자로 한 예산을 통과시켜 다시 상원으로 보냅니다. 물론 상원에서 이를 받을 리 없죠. 그래서 다시 하원으로 돌려 보냅니다. 결국 이러다보니 9월30일을 넘겨버린 것이죠. 그래서 연방정부 기관의 부분적, 일시적 업무 기능정지(셧다운)이 현실화 된 것입니다.

근데 의아하죠. 아니 정부가 기능을 멈춘다? 이건 말도 안되죠. 근데 미국은 정말 그런가 봅니다.

그럼 우리나라는? 이런 궁금증이 생기죠.

우선 헌법을 먼저 보겠습니다.

그렇습니다. 우리나라에는 준예산 제도가 헌법에 보장되어 있습니다.

그러면 집행된 적이 있나 궁금하실 겁니다. 그런데 집행될 뻔 한 적은 있습니다. 2010년도 예산(안)이 그랬습니다. 국회에서 4대강 예산 때문에 민주당에서 거부한거죠. 당시 MB는 공무원 봉급 못줄수도 있고, 복지관련 예산이 중지된다고 언론을 통해 난리를 피웠죠.

근데 헌법을 보면 우리나라는 기본적인 것은 전년도 예산에 준하여 집행할 수 있는 제도를 갖췄습니다.

국민을 얼마나 쪼다로 보았으면 이런 식으로 뻥을 쳤을까요. 암튼 결국 뻥이 먹혀(민주당이 병신인거죠) 준예산을 편성할 뻔하다가 만거죠.

근데 뉴스 보도가 정말이라면 미국 정말 문제있는 나라라는 생각이 듭니다. 하긴 연방정부라는 용어에서 알 수 있듯이 지방정부가 있으니 연방정부가 없어도 미국은 돌아가겠죠...

통풍의 천연 치료법

통풍은 비정상적인 푸린(purine)의 대사작용으로 생기는 관절염의 일종이다. 푸린 화합물의 최종 산물은 요산이므로, 통풍의 치료는 푸린(요산)을 정상적으로 배출시킴으로서 관절의 염증을 가라앉히는 것에 초점을 맞추는 것이 좋다.

통풍은 대개의 경우 엄지 발가락에 오지만, 발목, 무릎, 팔꿈치, 손이나 손목에 생기는 경우도 있다. 첫번째 통증은 한 밤중에 갑자기 엄습하는 것이 일반적이다.

증세로는 염증이 생긴 관절에 심하면서도 계속적인 통증이 있다. 관절이 부어오르고 민감해지며, 관절부위가 빨갛거나 보라색으로 변한다. 관절을 움직이거나 누르면 굉장한 통증이 유발되며, 가장 아픈 고비가 지나서 통증이 가라앉으면 피부가 가렵고 벗어지는 경향이 있다. 통증이 엄습할 때는 일반적으로 고열, 식욕을 잃어버림, 위와 장에 문제가 생김, 소변량의 감소와 같은 증세를 동반한다.

통풍의 발생 빈도는 증가 추세에 있는데, 일반적으로 여성보다는 남성에게 많다. 대부분의 남성들은 35세 이후에 발병되며, 여자는 폐경기 이후에 발병된다. 또한 통풍은 가족들 간에 유전적으로 이어지는 경향이 있다. 유전적으로 요산을 효율적으로 배출하지 못하는 사람이 푸린(요산)이 많이 함유된 식품을 과다하게 섭취할 경우, 통풍이 나타날 수 있는 확률은 높아진다. 요산의 양이 증가되면, 관절주위의 근섬유, 피부, 콩팥 섬유질에 요산이 고체 상태로 침전되어 쌓이는데, 이 고체 덩어리들을 통풍 결절이라고 부르며, 이것이 모든 문제를 일으키는 원인이다.

천연 치료법

1. 통풍 치료에는 체중 조절이 매우 중요하다. 중년 나이의 통풍 환자들 중 다수가 체중 초과이다. 체중이 늘어감에 따라서 혈중 요산량도 많아지기 때문이다. 그러므로 통풍 환자들은 체중을 정상보다 10~15% 이하로 낮추어야 한다. 체중 감량은 서서히 이루어져야만 한다. 왜냐하면 체중을 갑자기 줄일 경우, 오히려 통증이 심해지기 때문이다.

2. 비록 단기간이라고 할지라도, 통풍 환자는 금식을 하면 안된다. 금식은 혈중 요산염의 양을 현저하게 증가시키는 문제를 가져온다.

3. 수분을 많이 섭취하는 것이 좋다. 수분을 많이 섭취하면, 요산의 배출이 원활해지며 신장에 주는 부담도 줄어든다. 통증이 심할 때는 하루에 2리터의 수분을 섭취하는 것이 좋다. 매일 생기는 요산의 2·3는 신장을 통해 배출되고, 나머지 1·3은 분해된다. 통풍 환자의 20%는 신장 결석을 가지고 있는데, 결석의 발생 빈도는 요산의 양에 따라서 증가된다.

4. 정제되지 않은 탄수화물을 많이 섭취하고, 저단백질과 저지방 음식을 섭취해야 한다. 탄수화물이 많이 함유된 음식은 요산이 몸밖으로 배출되는 양을 증가시키며, 이와 반대로 고지방 음식물은 요산의 배출량을 낮출 뿐 아니라, 통증을 유발한다. 일본에서는 단백질의 섭취량이 높아짐에 따라 통풍의 발생 빈도도 높아진다는 통계 결과가 발표되었다. 특히, 동물성 단백질은 통풍 환자에게 매우 해롭다. 유명한 넬슨 제독이 채식요법으로 통풍을 고친 이야기는 유명하다.

5. 요산은 푸린계 염류의 최종 산물이다. 그러므로 푸린이 적은 음식물로 구성된 식이 요법으로 통풍을 치료하는 방법이 오래 전부터 널리 알려져 왔다.

푸린 함량이 많은 음식물: 동물의 간, 신장, 뇌, 심장, 조개, 멸치, 정어리, 그레이비, 물고기알, 청어

푸린 함량이 보통인 음식물: 위에 언급한 생선을 제외한 나머지 모든 생선류, 해산물, 육류, 조류, 이스트, 렌틸콩, 통밀로 만든 씨리얼, 콩, 완두콩, 아스파라가스, 컬리플라워, 버섯, 시금치, 오트밀

푸린 함량이 적은 음식물: 채소, 과일, 우유, 치즈, 계란

6. 통풍 치료에는 숯가루가 효과적이다. 환부에 숯가루 찜질을 하면 효과적인 도움을 얻을 수 있다. 또한 숯가루를 복용해도 인체내의 요산의 양을 줄일 수 있다. 하루에 12~16 알을 먹는 것이 바람직하다.

7. 매 3시간마다 15분 동안 뜨거운 물로 찜질하면 통증을 가라앉힐 수 있다. 어떤 환자들의 경우에는 냉찜질로 효과를 보기도 하므로, 환자에 맞는 방법을 찾아야 한다.

8. 통증이 심할 때에는 환부를 가능한 오래 동안 들어 올려보는 것이 좋다. 대부분의 환자들은 환부 위에 침대시트의 무게도 올려 놓지 못할 정도로 통증이 심하다.

9. 어떤 종류의 알콜 음료도 삼가해야 한다. 알콜은 체내 요산의 양을 증가시킨다. 어떤 그룹의 환자들에게 푸린이 많이 함유된 음식을 섭취시켰더니, 요산의 양이 1.3~3.3 mg·dl로 증가되었는데, 동일한 음식물과 함께 술을 섭취시켰더니 요산의 양이 2~6.1 mg·dl로 배가되었다.

10. 흔히 colchicine 이 통풍의 치료제로 사용되는데, 이 약은 구역질, 구토, 설사, 탈모증, 경련, 빈혈, 백혈구 감소, 간질환과 같은 부작용을 가지고 있다. 가능하면 어떤 약도 사용하지 않는 것이 좋다. 화학 약품을 사용할 경우, 문제의 범위는 더욱 확대된다.

11. 과도한 이스트의 사용을 삼가하라. 빵에 사용되거나 조미료로 사용되는 이스트는 혈중 요산의 양을 증가시킨다.

12. 피부에 진흙을 바르는 요법을 써서 많은 양의 요산을 제거할 수 있다. 때때로 땀에 포함된 요산의 양은 혈액 내의 요산의 양과 비슷하거나 더 높은 수준으로 올라가기도 하는데, 이것은 피부를 통하여 요산이 배출된다는 사실을 보여 준다.

13. 날마다 파라핀(양초)로 목욕을 하는 것은 좋은 효과를 가져다 준다. 환부의 관절을 완전히 가릴 정도 크기의 냄비에 파라핀을 녹인 다음에 그 곳에 환부를 담그는 요법이다.

먼저 냄비에 파라핀을 2·3정도 채우는데, 이 때 파라핀 5파운드 당 1파인트 정도의 광물성 기름을 섞는다. 파라핀을 화씨 125~135도 가열하여 녹인 다음, 환부인 관절을 파라핀에 담그었다가 재빨리 빼낸다. 매번 담글 때마다 파라핀을 식혀서 굳게 함으로써, 환부에 두꺼운 파라핀 층을 형성시킨 후에, 파라핀 냄비에 환부를 담그고 30분 동안 찜질한다. 환부에 있던 파라핀 층이 녹아서 다시 냄비로 돌아가면, 동일한 방법으로 파라핀 찜질을 되풀이 할 수 있다.

14. 버찌(cherry)를 사용해서 통풍을 치료한 연구 사례가 있다. 12명의 통풍 환자들에게 1·2 파운드의 버찌를 매일 섭취시켰더니, 혈액 내의 요산양이 감소되었으며, 통증도 재발되지 않았다. 버찌 즙을 사용해도 좋다.

15. 어떤 특정 식품에 대한 알러지 반응이 통풍과 유사한 증세를 나타낼 수도 있다. 우유를 많이 마심으로써 통풍성 알러지 반응을 나타내는 사람은 우유를 제거함으로써 모든 증세를 제거할 수 있다. 토마도와 오이를 많이 먹은 어떤 여성도 통풍의 증세를 나타내었다.

16. 과식도 통풍을 유발시킬 수 있다. 전쟁 중과 같이 식량이 부족한 때에는 항상 통풍의 발병률이 매우 많이 저하된다.

17. 관절에 직접적인 상처가 생길 경우, 심한 통풍이 생길 우려가 있다. 관절부위에 깊은 외상이 생기지 않도록 주의하라.

18. 캄푸리 뿌리나 잎을 갈아서 환부에 찜질을 하면 통증을 덜 수 있다. 면으로 된 천 위에 갈은 캄푸리를 펴서 환부에 붙인 다음, 밤새 또는 2시간 이상 있으면 된다.

출처 : SOSTV(http://j.mp/18ZOwjn)

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완벽하지는 않지만 무료로 사용할만하다는 평가를 내리고 싶네요. ^^