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05-20 10:29

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◇ 주요 두통


 

 증    상

예방 및 치료 

 긴장성 두통
(스트레스성 두통)

  •  뒷 목이 아픔

     - 스트레스로 인한 근육 수축

  • 복식 호흡, 심호흡
  • 따뜻한 물에 샤워
  • 스피디한 운동
  • 진통제 복용 

혈관성 두통
(편두통) 

  • 편측의 통증이 전형적
  • 두통 전에 전구 증상
  • 뇌졸증의 원인 
  • 전문가의 치료 필요
  • 유발 약물 및 초콜렛 삼가
  • 스트레스 해소
  • 치료 약물 처방으로 반드시 해결 


◇ 그 외의 두통


1. 뇌질환을 원인으로 하는 두통(신경학적 두통) : 정밀검사 필요

- 갑자기 아주 심한 두통이 생김

- 평상시 아프던 것과 다른 양상의 두통

- 두통이 점점 심해짐

- 열, 메슥거림, 구토 증상 동반

- 두통과 함께 엉뚱한 짓을 하는 행동

- 지능 판단력이 떨어짐

- 최근 머리를 다친 뒤 생긴 두통 심화

- 마비, 언어 장애 발생

- 50세 이후 새로운 두통 발생


2. 어린이 두통

- 무시하지 말 것

- 뇌질환을 원인으로 하는 두통의 확률이 큼

- 동반 증상 살피기


◇ 두통 대처법





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◇ VDT(Visual Display Terminal)증후군이란?

- 컴퓨터 단말기를 쓰면서 생긴 질병


◇ VDT의 원인

- 컴퓨터 작업하는 자세에 문제


VDT의 증상

- 양쪽 어깨 결림, 목 통증, 허리 통증

- 눈 통증, 손목 통증 등의 증상 경험

- 근육이 굳어짐

- 안구 건조증 : 8초 이상 눈을 깜빡이지 않아 피로감을 느낌


◇ VDT의 증후군 예방 방법

- 올바른 자세로 컴퓨터 사용하기

- 50분 컴퓨터 사용후, 10분 휴식(휴식 시, 먼 산을 보거나 스트레칭)

- 안구 건조증 : 인공 눈물 점안


◇ 어깨 통증 해결법


◇ 산모의 PC사용





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◇ 피로의 원인?

- 1~2주 이상 피로할 경우 주말을 이용해 충분한 휴식 후 생리적 피로인지 병적 피로인지 감별


◇ 생리적 피로의 해결 방법

- 휴식과 스트레스 원인을 찾아 해결 한다.


◇ 병적 피로의 해결 방법

1. 정신적 병적 피로

- 병적 피로의 가장 큰 원인, 심리적 원인(스트레스)

- 대책

① 우울증 및 불안증에 의한 피로는 정신과 상담을 통한 원인 파악 및 해결

② 스트레스에 의한 피로-원인해결, 복식호흡, 운동

2. 신체적 병적 피로

① 간질환 : 막연한 피로감을 동반하는 간 질환, 간수치 점검

② 여성 호르몬 변화 : 갑상선 기능 저하, 혈액 검사를 통한 진단

③ 결핵 : 막연한 피로감이 흔한 초기 증상, 사회생활에 의한 점염, X-ray로 진단

④ 빈혈 : 첫 증상은 막연한 피로감, 혈액 검사

⑤ 당뇨 : 막연한 피로감, 혈당 검사


피로 예방을 위한 일상 수칙

1. 과음 절대 금지

2. 금연

3. 업무량 조절

4. 카페인 섭취 줄이기 커피 녹차 코코아 콜라 초콜릿

5. 충분한 수면

6. 적절한 체중 유지

7. 지방질, 당분 섭취 줄이고 탄수화물 섭취

8. 규칙적인 운동

9. 긍정적인 사고로 스트레스 대처

10. 습관성 약물 사용을 피함


◇ 춘곤증은 심리적 피로


◇ 질병의 원인, 피로감





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4. 보고서 유형 구분

카테고리 없음 | 2012. 11. 8. 00:00 | Posted by 깨비형
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1. 보고서 유형 분류의 필요성


※ 다양한 보고서를 유형화하는 이유

▷ 보고서는 작성목적, 작성자, 독자, 내용, 보고형식 등이 무엇이냐에 따라 작성방법이 모두 다를 수 밖에 없음.

▷ 따라서, 모든 보고서에 공통적으로 적용되는 단일 메뉴얼을 만들기 어렵기 때문에 보고서를 작성목적과 형식에 따라 유형화 하여 그 유형별로 보고서 작성방법을 표준화 하는 것임


2. 보고서의 유형

    ▷ 고위 공공기관의 경우 크게 4가지 유형으로 분류 가능


1) 정책 보고서

▷ 정책에 대한 계획, 진행사항, 또는 집행결과를 보고하거나 재가를 받기 위한 보고서

▷ 정책 추진배경, 주요 검토사항 및 추진결과 등 상세하고 깊이있는 내용을 취급

▷ 정부의 고위 공공기관에서 가장 많이 작성되는 보고서


2) 상황·정보 보고서

▷ 특정한 상황이나 사안, 추진 동향(정책동향 포함) 등에 관한 보고서

▷ 통상 정기보고의 형태를 띠며, 진행중인 사안에 대한 현황 및 시사적 정보를 적시·적절하게 함축적으로 제공하는 것이 중요함


3) 회의 보고서

▷ 회의 전/후에 따라 '회의자료 보고서'와 '회의결과 보고서'로 구별

- 회의자료 보고서 : 회의의 계획과 안건으로 상정하는 자료, 참고자료를 사전에 보고

- 회의결과 보고서 : 회의에서 논의된 내용 또는 결정된 사항을 회의록 형태로 정리


4) 행사 보고서

▷ 통상 중요한 행사를 기획하는 행사기획, 행사확정 후 사전 보고하는 행사진행 보고서

▷ 행사기획, 행사개요, 말씀자료 및 참고자료 등이 포함됨



3. 업무절차상 유형별 보고서 작성 시기


1) 정책순환과정

▷ 정책참고 보고서 : 최초 정책 구상단계에 주로 작성, 기획단계나 집행단계에서도 의사결정에 참고자료로서 작성될 수도 있음

▷ 정책기획 보고서는 기획단계, 조정과제보고서는 정책 집행단계에서 작성, 정책의 집행단계에서도 정책의 추진 방향이 크게 바뀌는 경우 정책기획보고서를 작성

▷ 상황·정보보고서, 회의보고서, 행사보고서는 정책의전 순환과정에서 언제든지 작성



<과정 요약>


  • 정책보고서는 정책결정자의 의사결정을 돕기 위한 보고서
  • 상황·정보보고서는 정책 또는 특정 사안에 대한 상황을 신속·정확하게 보고하는 것
  • 회의보고서는 회의관련 안건과 그 결과를 보고하는 것
  • 행사보고서는 행사에 대한 기획의도, 행사소개, 말씀자료, 행사장에서의 행동 요령을 보고하는 것




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3. 효율적인 보고서 작성 Tip

카테고리 없음 | 2012. 11. 7. 00:02 | Posted by 깨비형
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1. 보고서 형식의 일반 원칙


1) 용지형식 : 용지의 규격은 문서의 작성·분류·편철·보관·보존을 용이하게 하기 위해 도면, 증표류, 기타 특별한 형식의 문서를 제외하고는, 흰색 A4 용지(가로 210 mm, 세로 297 mm)로 표준화해야 함

※ 용지의 여백

▷ 위, 아래 : 15mm

▷ 왼쪽, 오른쪽 : 20mm


2) 문서 스타일 - 표기법

▷ 글자 : 문서는 문화예술진흥법 제7조의 규정에 의한 어문 규범에 맞게 한글로 작성하되, 뜻을 정확하게 전달하기 위하여 필요한 경우에는 괄호 안에 한자, 그 밖의 외국어를 넣어 쓸 수 있으며, 특별한 사유가 있는 경우를 제외하고는 가로로 씀

▷ 숫자 : 아라비아 숫자로 씀

▷ 날짜 : 숫자로 표기하되 년, 월, 일의 글자는 생략하고 그 자리에 온점을 찍어 표시함

▷ 시분 : 24 시각제에 따라 숫자로 표기하되 시·분의 글자는 생략하고 그 사이에 쌍점(:)을 찍어 구분함

▷ 연호 : 서기 연호를 쓰되, '서기'는 표시하지 않음


3) 문서 스타일 - 문서 서식

▷ 머리말에는 오른쪽 정렬 형태로 '일자', '보고서 성격'(또는 '보고서 제목'), '부서명'을 기입(중고딕, 14포인트)

- '보고서 성격'이 '서면 보고자료'와 같이 너무 일반적·추상적이면 곤란하며, 보고서 제목을 표기하는 것이 더 적절시 따옴표를 사용해 표기

▷ 제목은 머리말 밑에 '제목 상자'를 그리고 그 안에 기술(헤드라인M, 22포인트)

- 상자의 바탕색은 보고서 유형별로 구분, 테두리는 검정색 0.3mm

▷ 보고서 작성 경위 및 취지, 과정 등을 간략히 서술하고자 하는 경우 제목 상자 밑에 '개요 상자'를 그리고 그 안에 표현

- 상자의 바탕색은 연녹색, 위아래만 이중 테두리

- 보고서 개요에 문서 취지 등이 포함될 경우에는 생략 가능

▷ 글자체는 제목이나 중간 목차, 본문 중간의 참고내용, 구체적인 수치 등에 따라 적합한 글자체 활용

- 글자크기 : 문서제목(22포인트), 본문(15포인트),  중간 참고내용(13포인트)

- 표준 포인트를 기준으로 하되 작성자가 필요에 따라 조정 가능

- 줄간격은 130%를 기준으로 하되, 필요에 따라 조정, 문단 간격은 임의로 설정

- 본문 작성시 핵심단어나 중요한 내용 등은 필요시 진하게 표시하거나 색상을 다르게 하여 강조(다만, 강렬한 원색 사용은 억제)

대통령 비서실의 보고서 표준서식


4) 문서 스타일 - 항목 표시


5) 문서 스타일 - 표 그리기



2. 보고서 작성 시 유의사항


1) 눈에 쏙 들어오게 하는 보고서를 작성하는 몇 가지 팁


▷ 본문은 짧게 하고 참고사항은 첨부

- 전체를 읽어야만 다 이해될 수 있는 보고서보다, 핵심만 취하고 나머지는 필요할 때 읽도록 구성된 보고서가 수용자에게 각광받을 수 있음

- 본문은 핵심사항 위주로 담고, 본문에 대한 설명자료나 내용이 너무 상세한 것은 첨부물로 돌려야 함. 단, 첨부물이 너무 많아도 안됨

- 온라인 보고시에는 첨부내용이 짧거나 중요한 경우 별도의 첨부파일로 하지 말고, 본문의 끝에 붙여 하이퍼링크로 처리해야 수요자가 모든 파일을 열어보는 번거로움을 피할 수 있음


▷ 하이퍼링크 기능 활용

- 보고서 내용이 길고 복잡한 경우, 모든 내용을 본문으로 처리하는 것 보다는 '참고'로 보고서 말미에서 별도로 처리하는 것이 더 효율적임

- 이때, 본문에는 '참고' 제목만을 적고 하이퍼링크 기능을 적용해 연결해 놓으면 손쉽게 '참고' 내용으로 가서 읽을 수 있음


▷ 보고서 제목의 상자 색상을 유형별로 구분

- 보고서의 제목상자 색상은 작성자의 취향에 따라 다를 수 있으나 보고서 유형에 따라 생삭 구분을 정해 두면, 제목 상자만 봐도 해당 보고서가 어떤 목적인지 알 수 있음

- 다만, 색상 선택이 번거롭다고 판단 시 흰색(무색) 사용을 권고


▷ 시각자료의 적극적 활용

- 시각자료를 활용하면 내용상 핵심 메시지 강조 및 현장감 전달에 유용

- 자세한 정보를 압축적으로 전달할 수 있음

- 말로 설명하기 어렵거나 길게 설명해야 하는 경우 단순하면서도 분명하게 전달 가능

- 지도, 막대그래프, 점선그래프, 원그래프, 레이더차트, 흐름도, 표, 사진 등

· 그래프 : 추세 파악에 용이

· 지도 : 복합적이고 입체적인 정보 표시에 편리

· 흐름도 : 사건 전개 상황이나 정보의 시간적 흐름을 표시하는데 적합

· 사진 : 생생하게 현장을 전달

· 표 : 데이터나 의견을 논리적으로 비교하는데 편리


▷ 요약보고서 작성 및 활용

- 보고서 수요자는 업무 범위가 넓고 무척 바쁘다는 점을 항상 유념해야 함

- 보고서를 간결하고 핵심 위주로 작성해야 하는 이유

- 자세하 설명이 필요하거나, 구체적 자료들을 보고해야 하는 경우 요약보고서를 별도 작성하고 상세보고서를 첨부하는 것이 유용

- 연구적 성격의 정책보고서를 제외하고는 통상 5장 이상일 경우, 요약 보고서를 별도로 작성하는 것이 좋음(경험적으로 볼 때 약 5:1 정도의 비율로 요약하는 것이 적절)

- 본문의 핵심사항만을 간결하게 정리하면서 중요 정보를 모두 포함해야 함

- 본문의 내용을 그대로 반복하거나 본문에 없는 내용을 보충하지 않도록 주의



<과정 요약>


  • 보고서의 가독성을 높이기 위해 표준 서식이 필요
  • 문자표기, 숫자 및 일시 표기, 항목 표시 등 표준화된 방식을 준용하면 보고서의 품질이 높아질 수 있음
  • 하이퍼링크, 요약보고서, 시각자료 등의 기능을 활용하면 보고서를 효율적으로 작성할 수 있음





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