학습(공부)하는 블로그

◇ 급성 알코올 중독

- 기분이 좋아지면서 도덕, 규율 억제에서 해방

- 중추 신경 억제

- 비틀거리는 걸음걸이

◇ 만성 알코올 의존증

- 급성 알코올 중독의 반복

- 성인 4명중 1명

① 알코올 남용(16%) : 몸이 아파도 음주, 주사

② 알코올 중독(10%) : 금단현상(불안, 초조)

- 뇌의 변화가 오기 전에 술을 스스로 조절

- 술과 관련된 가족력이 있을 경우, 금주

◇ CAGE 검사

- 0개 : 정상

- 1~2개 : 위험 음주 수준(의존 가능성이 있음/절주 노력)

- 3개 이상 : 의존성 음주(금수/전문가치료 필요)

◇ 술 건강

- 소량은 동맥경화, 뇌졸증 예방

- 적절한 술의 양 1~2잔, 여성은 남성의 1/2

- 주사, 걸음걸이, 약간 기분 좋은 상태까지 음주하여 절주한다.

- 하룻밤에 간이 해독할 수 있는 알코올의 양은 1일 5잔

- 폭탄주는 1잔만 마신다.

- 술은 탈수를 조장하기 때문에 음주 전, 음주, 음주 후에도 물을 많이 마셔야 한다.

- 사우나 역시도 탈수를 조장하기 때문에 금하되, 반신욕은 좋다.

◇ 술에 취했다는 것은?

◇ 흡연의 해악

- 폐암, 설암, 식도암, 후두암, 방광암

- 담배가 타면서 해로운 물질이 나옴

◇ 만성폐쇄성 폐질환

- 폐가 좁아지는 질병, 암보다 고통이 더함

- 폐기능이 전반적으로 떨어져 고통 해소 방법이 없음

- 내피 세포에 문제를 일으킴

◇ 폐암

- 담배 개피 수에 따라 폐암 발생률 비례적 증가

- 1일 1갑 20년 필 경우, 폐암 위험군 시작

◇ 금연

- 니코틴 패치, 니코틴 껌 등으로 15% 정도 금연 가능

- 의지+금연일기+니코틴 패치+항우울제 40% 금연 가능

- 금연 후 15년 경과 후, 무흡연자와 같은 상태가 됨

- 흡연을 다시 하지 않을 좋은 상태를 선택해라.

◇ 흡연과 질병

◇ 과민성 대장 증후군(기능성 대장 질환)

○ 대장이 기능적으로 과민하게 반응

○ 증상 : 설사, 변비, 설사기간과 변비기간의 반복

○ 원인 : 스트레스

○ 대처방법

① 대장 내시경

② 스트레스 관리 필요

③ 증상에 따른 치료

○ 생활 수칙

- 찬 음식을 피함

- 가스 발생하는 음식 피함(맥주, 청량음료)

◇ 변비

1. 다이어트 성 변비

- 원인 : 체중 감량을 위한 식사량 감소

- 대책

① 오이, 무 등 즙이 많은 야채 수시 섭취

② 칼로리 줄여도 야채는 매일 큰 접시 하나 섭취

③ 매일 30분 이상 규칙적인 운동

④ 윗몸 일으키기 필수

⑤ 식이섬유를 물과 함께 섭취

2. 일반적인 성인 변비

- 원인 : 장 운동 감소, 항문 괄약근 부조화

- 대책

① 하루 8컵 이상 물 마시기

② 매일 30분 이상 규칙적인 운동

③ 윗몸 일으키기 필수

④ 변비약 복용 중단

⑤ 장 운동 촉진제 복용으로 배변 유도

◇ 설사쯤이야 하다간 낭패

◇ 위 내시경 검사란?

- 궤양, 위식도 역류, 위암 등의 질병 감별

- 8시간 이상 단식 후 검사

◇ 수면 내시경 안전한가?

- 편하고 고통 없는 검사

- 노인, 당뇨*심질환 환자는 부작용이 있으므로 주의

- 산소압, 환자 주시하며 검사 진행하므로 안전

- 완전한 수면 상태가 아님

- 수면제 용량 조절하므로 안전

◇ 내시경에 대한 오해

◇ 대장 내시경 이란?

- 식생활 개선으로 발생하는 대장 용종 및 대장암 사전 진단

- 수면 내시경 등장으로 어렵지 않음

- 50세 이후 정규적인 검진 권유

◇ 내시경 검사 이외의 다른 검사는?

1. 역류성 식도염(미란성 식도염) : 내시경으로 진단

2. 비미란성 식도 역류질환 : 위 식도 산도 검사

- 과민성 증상인지, 위산의 문제인지 감별

- 24시간 보행성 식도 산도 검사

- 산도(pH) 4 이상으로 역류하는 시간 측정

- 4.2% 이상일 때 위식도 역류 질환으로 진단

- 치료 : 위산 역류 방지를 위한 위기능 촉진제

◇ 24시간 보행성 식도 산도 검사 과정

1. 식도와 위 경계 지역에 측정기 고정

2. 산도 기계 24시간 착용 및 활동

3. 1일 후, 기계 판독

◇ 내시경 검사, 이럴 때 시행

◇ 위 식도 역류증

- 식도와 위 사이의 괄약근이 느슨한 경우 위 산이 역류하여 발생

- 서구화 된 식생활이 문제, 방치할 경우 암으로 진행될 우려가 있음

- 자세가 중요, 베게를 높게 하여 수면한다.

- 정상 체중을 유지한다.

- 내시경 검사를 통한 확진 필요

◇ 기능성 위장장애(소화불량)

- 위에 들어온 음식물 자체의 소화 능력 불량

- 적절한 위장 운동과 위 신경의 적정 작용이 중요하다.

- 증상 : 신트림, 속 쓰리고 아픔, 속이 더부룩함

1. 대처 방법

2. 치료방법

· 스트레스 긴장 완화를 통한 치료

· 증상의 원인 해결

◇ 위십이지장 궤양

- 헬리코박터가 원인

- 헬로코박터를 치료해야 하는 경우

① 위 십이지장 궤양이 있는 경우

② 위암 수술을 받은 경우

③ 림프암이 있는 경우

◇ 위암 발견을 위한 내시경 검사의 중요성

1. 위암 증상이 초기엔 나타나지 않음

2. 조기 발견만으로 완치 가능

3. 야채 많이 먹으면 위암 예방

◇ 스트레스

- 스트레스는 반드시 질병을 불러옴.

- 두통이 점점 심해 짐.

- 스트레스는 개인차가 있음.

- 스트레스는 분산 관리해야 함.

◇ 스트레스 증상

- 심혈관 질환(심장, 혈관, 뇌졸증)

- 위장 질환(소화)

◇ 스트레스 점수

- 스트레스 점수

- 지난 1년 동안 해당 점수의 합이 200점이 넘으면 병의 원인이 된다.(한국 : 왼쪽 기준)

※ 출처 : 가족건강과 간호 75페이지

◇ 정신적 스트레스가 몸으로 나타나는 이유

- 자율 신경의 역할 때문

- 신체와 마음, 정신과 육체는 상호 질병으로써 서로 영향을 미친다.

◇ 자신의 스트레스 정도를 알자

◇ 증상은 단계별로 나타난다

◇ 스트레스 해소법

1. 분산(위임)

- 부서장, 팀장, 리더의 경우 부서원들에게 일을 적절히 배함해라.

- 부서원의 관리 직장 상사의 경우 일의 분배시 적절히 배함해라.

2. 대화

- 스트레스를 대하는 나의 태도를 바꾼다.

3. 복식호흡, 심호흡

- 맥박 감소, 호흡수 감소, 혈압 하강한다.

4. 운동

- 스피드 있게 운동을 하는 것이 좋다.

5. 상담

- 상담을 하면 스트레스가 해소될 수 있다.

◇ 평상시 관리가 중요

◇ VDT(Visual Display Terminal)증후군이란?

- 컴퓨터 단말기를 쓰면서 생긴 질병

◇ VDT의 원인

- 컴퓨터 작업하는 자세에 문제

◇ VDT의 증상

- 양쪽 어깨 결림, 목 통증, 허리 통증

- 눈 통증, 손목 통증 등의 증상 경험

- 근육이 굳어짐

- 안구 건조증 : 8초 이상 눈을 깜빡이지 않아 피로감을 느낌

◇ VDT의 증후군 예방 방법

- 올바른 자세로 컴퓨터 사용하기

- 50분 컴퓨터 사용후, 10분 휴식(휴식 시, 먼 산을 보거나 스트레칭)

- 안구 건조증 : 인공 눈물 점안

◇ 어깨 통증 해결법

◇ 산모의 PC사용

◇ 주요 두통

◇ 그 외의 두통

1. 뇌질환을 원인으로 하는 두통(신경학적 두통) : 정밀검사 필요

- 갑자기 아주 심한 두통이 생김

- 평상시 아프던 것과 다른 양상의 두통

- 두통이 점점 심해짐

- 열, 메슥거림, 구토 증상 동반

- 두통과 함께 엉뚱한 짓을 하는 행동

- 지능 판단력이 떨어짐

- 최근 머리를 다친 뒤 생긴 두통 심화

- 마비, 언어 장애 발생

- 50세 이후 새로운 두통 발생

2. 어린이 두통

- 무시하지 말 것

- 뇌질환을 원인으로 하는 두통의 확률이 큼

- 동반 증상 살피기

◇ 두통 대처법

◇ 피로의 원인?

- 1~2주 이상 피로할 경우 주말을 이용해 충분한 휴식 후 생리적 피로인지 병적 피로인지 감별

◇ 생리적 피로의 해결 방법

- 휴식과 스트레스 원인을 찾아 해결 한다.

◇ 병적 피로의 해결 방법

1. 정신적 병적 피로

- 병적 피로의 가장 큰 원인, 심리적 원인(스트레스)

- 대책

① 우울증 및 불안증에 의한 피로는 정신과 상담을 통한 원인 파악 및 해결

② 스트레스에 의한 피로-원인해결, 복식호흡, 운동

2. 신체적 병적 피로

① 간질환 : 막연한 피로감을 동반하는 간 질환, 간수치 점검

② 여성 호르몬 변화 : 갑상선 기능 저하, 혈액 검사를 통한 진단

③ 결핵 : 막연한 피로감이 흔한 초기 증상, 사회생활에 의한 점염, X-ray로 진단

④ 빈혈 : 첫 증상은 막연한 피로감, 혈액 검사

⑤ 당뇨 : 막연한 피로감, 혈당 검사

◇ 피로 예방을 위한 일상 수칙

1. 과음 절대 금지

2. 금연

3. 업무량 조절

4. 카페인 섭취 줄이기 커피 녹차 코코아 콜라 초콜릿

5. 충분한 수면

6. 적절한 체중 유지

7. 지방질, 당분 섭취 줄이고 탄수화물 섭취

8. 규칙적인 운동

9. 긍정적인 사고로 스트레스 대처

10. 습관성 약물 사용을 피함

◇ 춘곤증은 심리적 피로

◇ 질병의 원인, 피로감