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03-28 14:32

 

'병적 피로'에 해당되는 글 1

  1. 2012.11.08 7. 피로
 
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◇ 피로의 원인?

- 1~2주 이상 피로할 경우 주말을 이용해 충분한 휴식 후 생리적 피로인지 병적 피로인지 감별


◇ 생리적 피로의 해결 방법

- 휴식과 스트레스 원인을 찾아 해결 한다.


◇ 병적 피로의 해결 방법

1. 정신적 병적 피로

- 병적 피로의 가장 큰 원인, 심리적 원인(스트레스)

- 대책

① 우울증 및 불안증에 의한 피로는 정신과 상담을 통한 원인 파악 및 해결

② 스트레스에 의한 피로-원인해결, 복식호흡, 운동

2. 신체적 병적 피로

① 간질환 : 막연한 피로감을 동반하는 간 질환, 간수치 점검

② 여성 호르몬 변화 : 갑상선 기능 저하, 혈액 검사를 통한 진단

③ 결핵 : 막연한 피로감이 흔한 초기 증상, 사회생활에 의한 점염, X-ray로 진단

④ 빈혈 : 첫 증상은 막연한 피로감, 혈액 검사

⑤ 당뇨 : 막연한 피로감, 혈당 검사


피로 예방을 위한 일상 수칙

1. 과음 절대 금지

2. 금연

3. 업무량 조절

4. 카페인 섭취 줄이기 커피 녹차 코코아 콜라 초콜릿

5. 충분한 수면

6. 적절한 체중 유지

7. 지방질, 당분 섭취 줄이고 탄수화물 섭취

8. 규칙적인 운동

9. 긍정적인 사고로 스트레스 대처

10. 습관성 약물 사용을 피함


◇ 춘곤증은 심리적 피로


◇ 질병의 원인, 피로감





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