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주로 인재개발원 등의 사이버학습을 정리, 요약하는 상시학습 블로그입니다. 깨비형
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1. 시민사회와 사회참여

  가. 인간과 사회 공동체

○ 인간과 사회 공동체

▷ 인간은 일정한 공간 내에 공동체를 형성하고, 그 공동체 내에서 사회생활을 영위

▷ 인간은 태어나면서부터 자유를 갈구함.

    자유란 인간의 행복과 존엄성을 표출하는 유일한 수단

※ 인간은 인간의 존엄성과 공동체 생활이라는 2가지의 목적가치를 달성하기 위하여 여러 수단을 통해 인간의 행복을 추구함

○ 공동체 : 타인과 일체가 되어 협동적 관계를 맺고자 하는 심성적, 정신적 현상과 관계


○ 지역 공동체와 사이버 커뮤니티

▷ 지역공동체 : 공간적 단위로서 특정한 지역 내에 거주하는 사람들의 집단

▷ 지역사회

지리적인 영향과 사회·문화적인 요인에 의해 언어, 생활 습관, 사고 양식 등에서 다른 지역 사회와 다른 특성을 가지고 있으며 지속성을 가짐

- 공동의 전통, 관습, 규범을 가지게 되며, 구성원들 사이에는 자연스럽게 소속감과 일체감을 가짐

최근 공동으로 참여하는 사회 조직의 확대와 교통편으로 지역 사회의 지리적 범위가 확대

- 공동체가 동징성을 가진 소집단과 동일한 것으로 개념화하는 경향

종교 공동체, 학문 공동체, 시인 공동체, 교사 공동체, 인터넷을 통한 사이버 공동체


  나. 시민사회

○ 현대사회는 시민 사회

○ 시민사회란?

▷ 국가, 시장과 대비되는 제3의 영역

- 국가와 시장으로부터 독립적인 동시에 국가와 시장에 대한 견제세력

▷ 제3섹터 [제1섹터(국가), 제2섹터(시장)]

▷ 비영리섹터, 자원섹터, 사회섹터, 독립섹터

○ 시민사회 개념

▷ 시민사회는 국가와 대비되는 , 개념인 민간 차원을 뜻하며, 기업의 영리활동과 달리 비영리활동을 목적으로 함

▷ 시민사회는 시민들의 자발적 조직에 의해 이루어지며, 활동의 자율성을 중시

▷ 시민사회는 좁은 의미에서 시민사회단체(civil society organization, CSO)를 지칭하기도 함

※ 시민사회는 건전한 시민을 기반으로 하며, 시민의 자발성과 자율성에 기초하여 공익과 공공선을 추구하고 국가, 시장과 구분되는 영역

○ 시민사회의 구분

▷ 활성적 시민사회

- 시민들의 단체 멤버십 활동이 매우 광범위

- 자원봉사가 매우 활성화

- 가장 많은 자원봉사 인구 확보

- 자발적인 활동으로 타인에 및 정부에 대한 신뢰가 매우 높은 수준

▷ 광범한 시민사회

- 시민들의 단체 멤버십 활동이 매우 광범위

- 자원봉사 활동은 비교적 높은 수준

- 비교적 많은 자원봉사 인구 확보

- 자발적인 활동으로 타인에 대한 신뢰와 정부에 대한 신뢰가 비교적 높은 수준에 있는 시민사회

▷ 중간형 시민사회

- 시민들의 단체 멤버십활동과 자원봉사 활동이 보통 수준

- 타인에 대한 신뢰도, 정부에 대한 신뢰도 역시 중간수준

▷ 엘리트 시민사회

- 시민의 단체 멤버십 활동이 소수 엘리트 중심으로 활성화

- 자원봉사활동 저조한 수준

- 타인 및 정부에 대한 신뢰도 저조

○ 시민사회를 구성하는 자발적 결사체의 분류

(i) 공조-자조형(노동조합, 협동조합, 경영자단체, 직능단체, 학회 등)

(ii) 지원-운동형(난민구제, 환경운동,인권운동 등의 시민운동단체들)

(iii) 자기충실형(문학서클, 스포츠 클럽, 사교 클럽 등)

(iv) 자선형(종교적 자선단체, 복지서비스 단체)

▷ 공익지향적 public interest directed 조직

- 자선단체

- 자원봉사형 NGO

- 기존의 가치, 규범, 제도 등의 변화를 추구하는 사회운동조직(SMO)

▷ 집단이익 추구형 이익집단(Interest Group)

○ 시민사회 모델별 시민 참여

  다. 사회참여

○ 시민사회는 시민의 자발적 참여로 이루어짐

○ 시민 참여의 중요성

1) 시민은 참여를 통해 사회의 주체로 설 수 있으며, 시민 사회를 발전·변화시킬 수 있음

2) 참여는 시민의 기본적 자질로서, 참여 의식은 시민에게 요구되는 기본적 자질인 동시에 시민 사회의 발전을 위한 필수 요소임

3) 참여의 시작은 자신의 주변에서 발생하는 일상의 문제를 해결하는 것에서부터 시작되어, 가정, 학교, 지역 사회, 국가 등의 다양한 영역으로 확대됨

○ 공공섹터와 시민 제3섹터와의 차이점



2. 자원봉사


  가. 자원봉사의 정의

○ 자원봉사의 정의

▷ 특정한 사회적 요구의 인식하에 사회적 책임감의 태도를 가지고 무보상(금전보상 없이)으로, 기본적 의무감으로부터 벗어나서 자발적으로 행동할 것을 선택해서 이루어지는 활동

▷ 개인, 집단, 지역사회에서 발생되는 제반 사회문제를 예방·해결하고 사회적 환경을 개전하기 위하여, 자신이 갖고 있는 경제(돈), 지식, 시간, 노력 및 기술 등의 자원을 조직체를 통하여 대가를 전제로 하지 않는 활동의 총체

○ 자원봉사 활동의 3대 특성

1) 자발성 : 타의에 의해 강제로 하는 활동이 하니라 개인의 자유로운 의지로 선택하고 행하는 것

2) 무보수성 : 자원봉사활동을 하면서 정신적인 보상과 만족이 아닌 물질적인 보상을 바라면 안됨

3) 지속성 : 봉사활동이란 우연적이거나 일시적인 선행과는 구분되는 지속성과 계획성을 가진 활동

○ 봉사활동의 필요성

1) 사회문제를 예방, 해결 증대되는 사회적 욕구를 충족

2) 정부나 공공기관이 제도적으로 다하지 못하는 틈새를 메 꾸어 줌

3) 자원봉사 활동을 통해서 개인이 가지고 있는 잠재능력을 활용하고 발전해 나감

4) 남의 어려움을 함께 나누고 도와줌으로써 다른 사람의 처지를 이해하게 되고 자신의 인격 또 한 성숙해 짐


  나. 자원봉사 활동의 동기

○ 자원봉사활동의 동기

1) 종교적 윤리

2) 민주주의 철학 (Democracy)

3) 박애정신(Philanthropy)

4) 상호부조(Mutual aid)

5) 시민참여(Citizen participation)의 정신

6) 자발적 참여주의 정신(Voluntarism)

○ 자원봉사활동의 토대


○ 자원봉사활동을 통해 얻을 수 있는 효과

- 마음의 평화, 자기존엄성, 지역사회 존중의 감정을 줌.

- 성취감, 자신감 즐거움을 맛볼 수 있음

- 지역사회에서 가치 있는 존재로 인정

- 가치 있는 분분에 소속해 남에게 필요한 존재, 사회에 높게 평가, 욕구 충족

- 신체적. 정신적,정서적 건강을 지켜준다.

- 새로운 기술 습득, 이미 가지 있는 지식 발전시킴

- 미래를 위한 계획과 일을 제세해 줌.

- 개인의 올바른 판단력과 잠재적인 지도력 개발

- 대인관계와 의사소통이 훈련기회부여

- 범위를 넓혀 새 친구를 사귈 수 있는 기회

- 개인의 직책, 직종, 설별, 나이에 따르는 인간의 폭을 넓혀줌.


  다. 자원봉사 활동 수칙

○ 자원봉사활동 수칙

① 봉사시간에 정성을 다한다.

② 봉사활동 시 기관의 안내와 결정에 따라야 한다.

③ 매사에 약속을 잘 지켜야 한다.

④ 신속하고 확실하게 일을 수행해야 한다.

⑤ 겸손한 태도로 상대방의 처지를 이해해야 한다.

⑥ 봉사자 상호간에 서로 존중하고 협력해야 한다.

⑦ 웃는 얼굴과 공손한 언어를 사용해야 한다.

⑧ 안전에 유의하여 사고예방에 힘써야 한다.

⑨ 정결하고 단정한 차림을 해야 한다.



3. 액티브 에이징


  가. 액티브 에이징이란

○ 액티브 에이징(Active Aging)

▷ 노인들이 나이와 상관없이 주도적으로 사회 발전에 공헌하자는 개념

▷ 직역하면 ‘활동적 노년’ 또는 ‘적극적 노년’ 이라고 정의

※ 2002년 스페인 마드리드에서 열린 유엔(UN) ‘고령화국제회의’에서 WHO의 획기적인 구상안으로 액티브에이징이 창시

○ 적극적 노년(Active Aging)의 의미

▷ 생산적 노년과 (Active Aging) 성공적 노년의 개념을 모두 포함하여 노년생활의 주체인 노인들의 적극적 생활의 참여를 이끌어 내는 개념

- 노인이 살기 편한 고령친화적 환경

- 노인이 부담이 아닌 자원으로서 사회에 이바지

- 생이 다할 때까지 건강한 삶 유지

- 생활에 필요한 기술적 이점들 활용, 보다 적극적인 노년기 삶 만들어가기


  나. 노인 자원 봉사

○ 우리나라의 자원봉사 상황 : 활동 참여율 후진국 수준에서 벗어나지 못하고 있음(15세 이상 인구의 5.4%)


○ 고령자의 자원봉사 참여율


○ 노인 자원봉사활동이 필요한 이유

① 산업화로 인하여 여가를 강요당하고 있는 노인들에게 바람직한 여가선용의 기회를 제공하고, 지역사회와의 교류를 통해 핵가족화로 인한 역할상실을 대처할 수 있게 함

② 노인층의 잠재적 생산력은 중요한 사회적·경제적 자원의 하나로, 사회 자원의 합리적 관리에 의한 국력배양이 요구되고 있는 복지사회에서 노인의 자원봉사활동은 가장 효율적인 자원 동원의 한 방법이기 때문

③ 자원봉사활동이 신복지 영역으로 정부와 시장 그리고 지역사회로 구성되는 복지사회에서 중요 한 자리를 차지하게 되면서 노인의 자원봉사활동에의 참여는 사회구성원의 일원으로서의 의무라 할 수 있음

④ 노인복지가 더 이상 가정 내에서의 문제가 아닌 사회전체의 문제로 대두되면서 노인들에게 생산적인 노화를 위한 기회를 제공하는 것은 사회 구성원 모두의 책임이기 때문

⑤ 노인의 자원봉사활동에의 참여는 노인자신에게 새로운 경험을 제공함으로써 자기성장의 기회를 가지게 할 뿐만 아니라, 사회의 노인에 대한 부정적 시각을 바꿀 수 있게 해주기 때문

○ 노인 봉사활동의 효과

① 퇴직으로 상실되었던 사회적 지위와 역할을 보충

② 자신의 사회적 가치성을 회복하거나 유지

- 자신이 사회에 유용하고 주요한 존재가 되고 있다는 가치 가짐

③ 노년기에 있어서의 자아상을 긍정적으로 유지시켜 주고 자존심을 유지·향상

④ 소외감 극복에 유익

⑤ 자기성장과 자아실현을 돕고 창의성과 책임성을 발휘할 기회 제공

○ 노인 봉사 활동에 적합한 분야

▷ 전통문화 보존·전수

노인들 중에는 각종 민속, 민예기능을 어느 정도 알고, 익히고 있는 노인들이 지역마다 적지 않게 있다. 그리고 예로부터 전해내려오는 그 고장의 전설이라든가 사당 등의 시설이 있다. 이러한 문화재적 가치가 있는 시설들을 보호하고, 지역사회 특유의 전통민속 등을 보존하고, 이를 후대에 전수시키는 일은 노인들이 할 수 있는 매우 가치있는 일이라고 할 수 있다.

▷ 가정의례봉사

노인이 할 수 있는 사회봉사 중 가장 바람직한 것 중의 하나가 바로 가정의례와 관련되는 봉사활동이다. 조상들에게 지켜야 할 각종 의례에서부터 전통가정이 지켜 내려오고 있는 우리의 미풍양속을 새로운 세대들에게 전수하는 일이다.

▷ 불우노인 돕기

병상에 누워있거나 빈곤하거나 장애가 있느 노인 등 정상적인 활동을 하기 어려운 노인들을 노인들 스스로가 나서서 돕는 것은 바람직하다.

▷ 마을 방범 및 청소년 선도

노인들이 방범활동을 하기에는 기동력이나 힘에 있어서 부적당한 것이 아니냐 하는 생각도 할 수 있는데 강력범을 체포하는 활동이 아니고 예방활동, 감시활동을 하는 것이므로 노인들에게 매우 적당한 일이라고 할 수 있다.

▷ 강사·지도자로 활용

지식인을 지역사회 지도인사로 활용하는 방법은 본인의 여가활용이라는 측면에서 만이 아니라 지역사회교육 발전 기타 지역활동에 매우 유용하다. 주민의 지역복지 의식이 강해지면서 지역사회 개발을 비롯한 지역 단위별 모임을 구성하는 일이 많은데 학술, 문예, 체육, 문화재보호, 청소년 지도 등 많은 활동모임에 해당분야에 경험이 많은 노인이 참여하여 도움말을 주고 지도를 할 수 있다면 사업추진에 능률과 효과를 올릴 수 있을 것이다.


  다. 액티브 에이징 10계명

① ‘은퇴’라는 단어를 사용하지 않는다.

② 노인은 지혜와 통찰력, 숙련된 기술 등으로 존경받는 존재였다는 사실을 기억하라.

③ 자신에게 중요한 것을 정해 우선순위를 매긴다.

④ 배움에 대한 열의를 지속한다.

⑤ 지금도 성장하고 있고, 계속 발전하고 있는 사람들과 자주 접촉함으로써 활기를 얻는다.

⑥ 적당한 모험과 도전을 해본다.

⑦ 아무리 사소하더라도 새로운 기회를 놓치지 마라. 당신의 잠재력은 아직 다 발휘되지 않았다.

⑧ 몸을 계속 움직여라. 운동을 꾸준히 한다.

⑨ 어린 시절의 꿈을 다시 한번 생각해 보라. 가능하다면 그 꿈을 실현시키도록 다시 노력해보라.

⑩ 자신의 마음 먹기에 따라서 얼마든지 다시 열정을 불태울 수 있다는 사실을 기억하라


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1. 인간관계


  가. 인간관계의 중요성

○ 인간관계

▷ 인간과 인간 사이에 존재

▷ 다른 사람과의 화합을 원만하게 할 수 있을까 하는 것을 의미

▷ 다른 사람과의 더욱 좋은 형태를 유지하기 위한 모든 내용

○ 인간관계 발전 5단계


1) 시작 - 첫 인상(印象) 형성기

- 최초의 대면 후 각자가 가지는 상대방의 첫 인상에 대한 호감의 정도

· 호감의 정도가 높으면 상호간의 인간관계가 다음 단계로 발전

· 호감의 정도가 낮으면 양자간의 인간관계는 단절

- 첫 인상에 영향을 미치는 요인

· 육체적 특성 : 연령, 성( 性), 체격, 용모, 피부색 등

· 지적 능력 : 사고력, 판단력, 창의력, 의사소통능력 등

· 퍼스낼리티( personality ) 특성 : 수용성, 신뢰성, 사회성 등

2) 실험 - 상호 기대감의 형성기

- 장기적인 인간관계 유지를 위한 상호 기대감의 형성 관계

- 조직 구성원들 상호간에 기대하는 사항

· 조직에서의 신분보장

· 친교관계유지

· 조직에서의 원만한 역할 및 직무수행

· 상호 영향력의 행사

· 자아실현

· 성취동기

3) 심화 - 심리적 계약의 준수기

상대방이 무엇을 기대하고 있는가를 정확히 파악

- 기대를 충족시켜 주기 위한 행위가 정직·진실, 신뢰성, 예측 가능

- 이러한 요건이 결여된다면 상대방에 대한 불만이 고조되어 갈등이 발생

- 갈등을 해소하지 못하면 인간관계 단절

4) 통합 - 신뢰와 영향력 행사기

- 신뢰 : 진실한 인간관계 유지의 중요한 요소

- 상대방이 상호간 형성된 심리적 계약을 잘 준수할 것이라는 신념을 갖는 것

- 상호신뢰와 더불어 인간관계는 양관계자가 상호간에 영향력을 행사하는 단계로 발전

- 영향력 행사 : 인간관계 형성의 초기단계인 첫 인상에서 상호신뢰까지 형성되어 온 인간관계를 바탕으로 상대방의 사고, 태도 및 행위에 변화를 일으키는 것을 의미

5) 결합 - 공식화된 계약 단계

- 확보된 신뢰를 바탕으로 관계를 더욱 공고화하게 되는 과정

- 관계의 형식화

· 예) 이성간에는 애인 관계 또는 약혼, 친구 관계, 동료관계 및 선후배 관계

- 관계 유지 또는 발전


  나. 인생 단계별 인간관계

○ 청년기 후기 : 직장인의 인간관계

▷ 20대 중반에서부터 30대에 해당

▷ 사회에 진출하여 유능한 직장인으로서 직장 내 안정된 지위를 확보하는 시기

▷ 직업과 관련된 인간관계가 주요한 인간관계 영역

▷ 직업 사회는 구성원의 업무수행 능력과 성과가 중요한 사회로 개인은 자신의 능력을 효율적으로 발휘하는 일이 중요

▷ 배우자 선택, 결혼, 부부관계 형성, 자녀출산과 양육

2) 장년기의 인간관계

▷ 40-50대에 해당, 인간관계에 새로운 양상 나타나는 시기

▷ 개인의 인생에서 사회경제적 능력이 최고의 수준에 오르는 절정기

▷ 상급자로서 부하직원을 지휘하고 통솔하는 위치에서 새로운 상하관계 경험

▷ 자녀의 성장과 독립, 그리고 결혼, 시부모 또는 장인, 장모의 위치

▷ 자녀의 결혼과 함께 손주가 태어나 ‘할아버지’또는 ‘할머니’의 위치에 서며 집안의 어른이 됨

3) 노년기의 인간관계

▷ 직업생활을 종료하고 인생을 정리하며 마무리하는 시기

▷ 사회적 인간관계가 감소, 가족관계에 대한 의존성 증대

▷ 경제적, 심리적으로 자녀에 대한 의존성이 커지고 이것을 잘 해결하는 것이 중요한 과제

▷ 인간관계의 해체기

- 여러 인간관계 소원해지고 해체됨. 친구, 친척, 배우자와 영원한 이별


  다. 갈등과 해소방안

○ 갈등

▷ 라틴어 '콘플리게러'(confligere)에서 유래, '상대가 서론 맞선다'라는 뜻

▷ 갈등에는 의견이 맞서는 상대가 있고 그들끼리 대립.충돌한다는 의미

▷ 둘 이상의 행위주체 사이에 일어나는 심리적인 현상을, 목적추구를 위한 상호 작용과정에서 이해관계가 대립하여 서로 상대방에게 해를 끼치기 위해 방해할 때 발생

▷ 갈등은 시간에 따라 활동성과 강도, 긴장감, 폭력상태라는 차원의 각각 다른 정도와 단계들을 거치면서 변화

○ 갈등의 원인

▷ 가치와 목표의 차이

▷ 제한된 자원에 대한 경쟁

▷ 관계상의 오해

▷ 인식의 차이

▷ 의사소통의 문제

▷ 상대적 박탈감

○ 갈등의 5가지 유형

▷ 이해관계 갈등

- 한정된 자원이나 권력을 분배하는 과정에서 빚어지는 갈등

- 주로 이해관계를 분배하는 과정이나 절차에 대한 입장의 차이로 비롯됨

 사실관계 갈등

- 하나의 사건이나 자료, 언행 등에 대해 서로 다르게 해석함으로써 생기는 갈등

 가치관 갈등

- 신앙, 신념 또는 문화의 차이에서 비롯됨

- 고정관념, 편견화되면서 더 양립할 수 없는 것으로 인식되게 만듬

 인간관계 갈등

- 서로간의 불신이나 오해로 인해 상호관계가 벌어지는 갈등

- 의사소통이 잘 이루어지지 않음으로 해서 오기도 하고, 분노, 증오, 서운한 감정 등 쌓인 서로에 대한 부정적 감정과 불신으로 나타남

 구조적 갈등

- 사회의 구조적인 요인, 즉 잘못된 제도, 관행, 모순으로 인해 발생되는 갈등

- 억압적인 구조는 갈등을 필연적으로 수반

○ 갈등의 진행 단계


○ 갈등 대응 유형

▷ 경쟁대립/강직형(Competing)

- 자기 주장이 강하고 자신의 목표를 우선으로 삼기 때문에 경쟁적인 태도를 가짐

- 자신의목표를 이루기 위해 자신의 입장을 고수하며 상대방을 압도함으로써 갈등을 해결

 회피/무시형(Avoiding)

- 갈등상태에서 얻게 되는 장점을 전혀 보지 못하고 개인적으로 갈등상태에 대처하려 하지 않음

- 갈등문제로부터 물러나거나 이를 피함으로써 자신뿐만 아니라 상대방의 관심마저 무시

 순응양보/동조형(Accomodating)

- 자신의 목표보다는 상대와의 관계를 생각해서 상대의 목표에 맞춰 문제를 푸는 유형

- 갈등은 필연적으로 생기게 되지만 훌륭한 인간관계를 유지하기 위하여 자신의 관심사는 버려두고 상대방의 관심사를 충족시켜주기 위해 상대방의 요구나 입장을 주로 수용함으로써 갈등을 해결

 타협/절충형(Compromising)

- 쌍방의 실익을 생각해 상호교환과 희생을 통해 부분적 만족을 취함으로써 갈등을 해결하는 유형

- 적당한 선에서 타협점을 찾는 유형

 제휴/이상형(Collaborating)

- 개인간의 차이는 당연한 것으로 여기고 갈등의 해결은 정직한 상호 토론과 협동을 통해서 할 수 있다는 생각을 가짐

-  쌍방 모두의 관심사를 함께 만족시킬 수 있는 문제해결을 도모하고 서로의 목표도 추구하면서 동시에 좋은 관계도 유지하면서 갈등을 해결하는 유형

○ 유형별 사용전략


2. 커뮤니케이션

  가. 커뮤니케이션의 중요성

○ 커퓨니케이션이란?

▷ 라틴어의 "communis"에서 유래. "common(공통)"으로 타인과 함께 공유한다는 의미

▷ 커뮤니케이션이란 두 사람 이상의 사이에서 언어․비언어적인 수단을 통하여 생각이나 감정, 사실, 신념 태도 등을 공유하는 과정, 즉, 내가 가지고 있는 의미 정보를 다른 사람에게 전달하고 상대방이 이에 반응하는 상호작용 과정을 일컫는 말

○ 커뮤니케이션의 7원칙

1) 명료성

- 이상적인 의사전달이 이루어지기 위해서는 그 의미가 명확해야 함

- 가능한 어려운 단어나 복잡한 배경 설명, 어색한 문장구조, 진부성, 불필요한 전문용어, 지나친 미사여구 등은 피함

2) 일관성

- 최초의 커뮤니케이션이 통로를 타고 전달되는 과정에서 수정이 번복되거나 가감이 됨으로써 일관성을 잃게 됨

- 어떤 커뮤니케이션이든 PR 주체의 목표와 부합되는 것이어야 함

3) 적기, 적시성

- 아무리 좋은 커뮤니케이션의 내용이라 할지라도 적절한 시기와 시간을 맞추지 못하면 불필요한 것이 됨

4) 분포성

- 커뮤니케이션은 내용은 전달자로부터 피전달자에게 정확하게 전달되어야 함

5) 적당성

- 과대한 양과 짜증스러울 정도의 회수로 커뮤니케이션을 하려는 것은 오히려 역효과를 나타낼 수 있음

6) 적응성과 통일성

- 적응성이란 커뮤니케이션의 융통성, 개별성, 현실성 등을 의미

- 통일성이란 각 커뮤니케이션이 전체로써 일관된 정책이나 목표의 표현이 되게 하는 것을 의미

7) 관심과 수용

- 커뮤니케이션은 그것의 관심과 그것을 받아들일 수 있는 가능성이 있는 때에 비로소 그 가치가 있고 능률이 있는 것임

- 수용에는 어떠한 권위가 배제되어야 함

○ 조하리의 창

▷ 조하리의 창

- 인간의 다양한 관점들을 이해하기 위해 의사소통 과정 설명에 자주 쓰이는 이론

- 인간의 마음의 창을 4가지로 구분

- '조하리(Johari)'란 고안자인 Joe Luft와 Hary Ingham의 이름을 결합한 것

- 심리학에서 일명 “마음의 4가지 창”, 또는 “조하리의 창”이라고 불리어 짐

자신과 타인과의 관계에 있어서 커뮤니케이션에 근거한 갈등의 원인이 어디에 있는지를 알아보기 위한 모델


  나. 의사소통의 장애와 극복

○ 의사소통 장애

의사소통 과정을 간섭, 훼방, 왜곡, 변화시키는 모든 것을 의미

▷ 장애의 용인은 의사소통의 매 단계마다 원천적으로 내재



○ 단계별 의사소통 장애 요인



○ 원인별 장애 요인

○ 장애극복방안

  다. 효과적인 커뮤니케이션

○ 효과적인 의사소통 방법 3가지

1) 적극적 청취 : 깊은 수준의 대화는 상대방의 이야기를 진지하게 잘 경청하여 충분히 이해하고 그러한 이해의 바탕 위에서 나의 의견을 이야기하고 이때 상대방 역시 진지하게 잘 경청해주는 의사소통

① 상대방에 대한 존중적 관심

② 경청행동 - 말하는 상대의 눈을 쳐다보며 중요한 부분에서는 눈동자가 커지고 고개를 끄덕이거나 상체를 말하는 상대방 쪽으로 기울이는 행동

③ 경청자의 능동적 참여 - 모호한 부분에 대해서는 묻고 자신이 이해한 바를 확인하며 상대방의 말에 공감을 표현

④ 상대방에게 화제의 주도권을 맡김 - 이야기를 마무리할 때까지 잘 듣는 행동 필요

다섯째. 상대방의 이야기를 수용적인 태도로 이해 - 상대방의 입장과 상황을 고려하면서 듣는 성숙한 경청

2) 공감하기 : 깊은 수준의 대화는 상대방의 이야기를 진지하게 잘 경청하여 충분히 이해하고 그러한 이해의 바탕 위에서 나의 의견을 이야기하고 이때 상대방 역시 진지하게 잘 경청해 주는 의사소통

 공감하기는 상대방의 말 속에 깔려있는 감정, 사고, 신념을 포착하는 일

 공감하기는 상대방의 말을 상대방의 관점과 입장에서 이해하려는 태도

 공감하기는 이렇게 느껴진 바를 상대방에게 전달해주는 일. 상대방에게 그가 표현한 외형적 의미를 넘어서 내면적 의미까지 알고 이해하고 있다는 것을 전달해주는 것

3) 자기표현하기 : 자기표현 하기는 자신의 내면적 상태를 다른 사람에게 잘 전달하는 일

- 자기표현이 미숙한 사람은 상대방 앞에서는 무관심한 듯한 행동을 하거나 오히려 속마음과 상반된 행동을 하여 인간관계를 발전시키지 못함

 긍정감정 표현하기

· 긍정적 감정의 효율적 표현은 상대방이 수긍할 수 있는 호소력 있는 표현

· 언어표현으로 전달되지만 다양한 비언어 표현 활용도 좋음(관심과 애정이 어린 눈빛, 얼굴표정, 미소, 자세, 행동, 공간적 거리 등)

 불쾌감정 표현하기

· 표현되지 않은 부정적 감정은 여러 가지 부정적 영향을 미침

· 불쾌감정의 표현을 위해서는 상대방의 잘못을 비난하는 방식보다는 상대방의 행동으로 인한 나의 불편함과 불쾌감을 전달하는 표현 바람직

 부탁하기-거절하기

· 다른 사람에게 도움을 요청할 줄 알고, 도움의 요청에 대해서는 거절할 수 있고 거절당할 수 있는 인간관계가 서로 편안하고 성숙한 관계

· 도움을 요청받는 상황에서 도움을 거절하는 것도 중요한 대인기술

※ 거절하는 요령


3. 인맥관리


  가. 직장에서의 인간관계

○ 직장적응의 조건

① 상사의 리더쉽 스타일과 관리패턴

② 직무의 특성과 장래성 있는 직무에의 욕구

③ 물적 작업환경의 정비와 안전보장, 직업장의 민주주의 참가

④ 소외, 건강과 안전, 공평의 원칙

⑤ 능력의 활용과 육성을 꾀하기 위한 기회의 제공

⑥ 생활수준의 확보를 위한 노동과 보수

⑦ 노동의 의미, 노동의 만족 및 자아의 욕구충족 등

○ 불만족의 요인

1) 부과된 직무자체의 요인과 직장 부적응

- 업무에부적응과 실패로 근무의욕이 저하되고 상사에 대한 불만 갖는 경우

2) 상하·동료·부하간의 요인과 직장부적응

- 주위 인간에 대한 부조화, 상사와 부하 사이의 상호불만

3) 사생활의 요인과 직장부적응

- 원만하지 못한 가정생활이 직장생활에 지장 초래

○ 섬기는 리더의 특징


○ 상황에 따른 적합한 리더쉽


  나. 이미지 메이킹

○ 이미지 메이킹

▷ 자신의 이미지를 상대방 또는 일반인에게 각인시키는 일

▷ 개인이 추구하는 목표를 이루기 위해 자기 이미지를 통합적으로 관리하는 행위이자 자기향상을 위한 모든 노력

▷ 통합적인 이미지 관리란

-  내적 이미지(사고, 심성, 의지, 욕구, 감정) + 외적 이미지(밖으로 나타나는 현상) + 사회적 이미지(사람고 사람 사이에 형성되고 영향을 미치는 관계)

○ 이미지를 좌우하는 3가지 기본 요소

(1) 미소

- 미소와 밝은 표정은 첫인상을 긍정적으로 각인시키는 최상의 방법

- 첫인상의 80%는 3~4초 이내에 완성

밝은표정의 효과 : 미국의 사회심리학자 앨버트 메라비언


(2) 인사

- 많은 예절 가운데서도 가장 기본이 되는 표현

- 상대방을 인정하고 존경하며 반가움을 나타내는 형식의 하나

- 자신의 모든 것을 가장 잘 표현하고 상대에게서 호감을 받을 수 있는 첫 관문


(3) 단정한 용모

- 좋은 첫인상 형성에 영향을 준다

- 신뢰감을 유발한다

- 일의 능률, 성과와 연결된다

- 직장 문화를 조성, 고조시킨다

- 개인이미지가 직장이미지를 이룬다


  다. 휴먼 네트워크 7 계명

○ 휴먼 네트워크

▷ 상호 신뢰관계에 근거하여 상부상조하는 인간 조직망

▷ 여러 분야에 동료가 있어서 서로 도움을 주고받을 수 있는 관계를 구성하는 것

○ 휴먼 네트워크의 4개 영역



○ 휴먼 네트워크의 7계명

① 만남을 소중히 여긴다.

② 적극적으로 만남의 장소를 만든다.

③ 서로의 신뢰관계를 소중하게 여긴다.

④ 자기에게 없는 장점을 가진 사람을 사귄다.

⑤ 인맥의 수적인 목표을 정하여라.

⑥ 매일 실천할 목표를 구체적으로 정하여라.

⑦ 변치 않는 관계를 유지한다.


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1. 여가와 시간


  가. 여가와 시간

○ 여가에 대한 여러 가지 견해

▷ 여가를 일이나 일상생활의 준비시간 외에 단순한 자유 시간으로 보는 견해

▷ 여가를 가치 있는 여가활동을 추구하려고 노력하는 적극적인 시간으로 보는 견해

▷ 여가를 사회적 치료수단으로 보는 견해

▷ 여가를 인간의 내면적 욕구의 반응이나 표현활동으로 보는 견해

▷ 여가를 일과 중에 개인이 느낄 수 있는 가치 있는 활동으로 보는 견해

※ 시간적 개념

▷ 하루의 시간을 일과 자유로운 시간으로 분류하는 역

▷ 여가활동을 구체화시켜 자기계발과 자아발현의 수단으로 구현시키는 행위

○ 여가의 개념


○ 미국의 사회학자인 막스 카플란 (Max Kaplan)에 의하면 여가는 아래와 같은 6가지 요소를 포함하여여 한다고 정의

① 경제적인 활동의 일과는 반대되는 성격이다.

② 여가에는 유쾌한 기대감과 회상이 존재한다.

③ 여가는 최소한의 사회적 역할과 의무가 포함된다.

④ 여가를 통하여 인간은 자유란 개념을 지각한다.

⑤ 여가는 문화적 가치(도덕적,윤리적 사고, 조직과 제도 등)과 밀접하게 결합되어 있다.

⑥ 여가는 인간 생활의 모든 영역에 걸쳐 영향을 미치며, 거기에는 우열이 없다.


  나. 시간의 개념

○ 관점에 따른 시간의 개념

▷ 아이온(Aion) : 누구에게나 똑같이 주어지는 동시적이고 수평적인 개념의 시간이며 모든 사람이 2 4시간씩 활용할 수 있는 시간

▷ 크로니쿠스(Chronicus) : 수직적 개념의 시간으로 과거에서 현재, 미래로 이어지는 역사적 시간

▷ 카이로스(Kairos) : '상황적 시간', '혼돈의 시간'을 뜻하는 철학적 개념의 시간으로서, 알맞는 시간, 옳은 시간, 바른 때를 지향하도록 요구하는 개념. 지혜와 결단이 필요

○ 시간의 특성

1) 시간은 무형의 자원 : 시간이라는 무형의 자원을 다루기 위해서는 시간에 대한 여러 가지 개념을 이해해야 함

2) 시간은 공평하게 주어짐 : 공평하게 주어지는 시간은 결국 사용자의 의지와 사용기술에 따라 가치가 달라지게 됨

3) 시간은 사용하지 않아도 자연소멸 : 시간의 재고란 미래의 형태로만 남아 있을 뿐 지나가면 그 가치를 상실

4) 시간은 저장 불가 : 시간 활용도를 높이기 위해서는 타이밍을 기억할 것. 때를 놓치면 기회도 사라짐

5) 시간은 양도 또는 매매 불가 : 아무리 돈이 많아도 시간을 사서인생을 연장할 수는 없음

6) 물리적 시간은 불변이지만 심리적 시간은 가변 : 심리 상태에 따라 시간에 대해 지각하는 양상이 달라짐

7) 지나간 시간은 돌아오지 않는다 : 시간을 잘 활용하지 못한 사람에게는 그 시간이 다시 돌아오는 대신 후회라는 상처만 돌아오게 될 뿐

○ 시간의 구분


  다. 시간의 관리

○ 시간관리 매트릭스

▷ 성공한 사람(기업)들은 전체 시간의 80%를 긴급하지는 않지만 중요한 일에 집중(II)


○ 효과적인 시간관리 방법

▷ 이사분면에서 멀어지게 하는 활동들을 확인하고 제거하라.

▷ 이사분면의 시간 계획을 세우고, 그 시간에 몰입하는 것을 소중하게 여겨라.

▷ 매일 일정한 시간을 이사분면에 할애하라.

▷ 모든 회의 시간을 25 % 줄여라.

    • 시간 창조의 기술이란 시간의 효율적인 관리를 통해 시간 가치를 높이는 기술을 일컫는 
    • 시간 창조의 궁극적인 목표는 열심히 일하고 생산성을 높여서 보다 많은 여가시간을 창출 하여 자기계발을 통한 삶의 질을 향상 시키고자 하는 


2. 노인의 여가 생활


  가. 노인 여가의 제약

○ 우리나라 노인의 여가 생활 현황





○ 노인 여가의 특징 및 제약 요인


  나. 노년기의 욕구 및 과업

○ 노년기의 8대 욕구 - 막스 카플란

① 사회적으로 도움이 되는 봉사활동을 해보려는 욕구

② 여가를 친구들과 같이 지내고 싶어 하는 욕망

③ 특정한 업적이나 성과를 올려보고 싶어 하는 욕망

④ 자신의 존재를 타인으로부터 인정받고 싶어 하는 욕구

⑤ 오래도록 건강을 유지하고 싶어 하는 욕망

⑥ 심리적으로 자극을 받아보고 싶어 하는 욕구

⑦ 가족관계를 원만히 유지하고자 하는 욕망

⑧ 종교적 신앙을 포함한 정신적, 정서적 만족을 얻어 보려는 욕구

○ 노년기의 발달과업

▷ 지적 영역

① 세대차와 사회변화 이해하기

② 은퇴생활에 필요한 지식과 생활 배우기

③ 정치, 경제, 사회, 문화에 대한 최신 동향 알기

④ 건강증진을 위한 폭넓은 지식 갖기

▷ 사회적 영역

① 동년배 노인들과 친교 유지하기

② 가정과 직장에서 일과 책임을 합당하게 물려주기

③ 가정이나 사회에서 어른 구실하기

④ 자녀 또는 손자들과 원만한 관계 유지하기

▷ 정서적 영역

① 적극적으로 일하고 생활하려는 태도 유지하기

② 취미를 계속 살리고 여가를 즐겁게 보내기

③ 정년퇴직과 수입감소에 적응하기

④ 배우자 사망 후의 생활에 적응하기

⑤ 소외감과 허무감을 극복하고 인생의 의미 찾기

⑥ 동료 또는 자신의 죽음에 대하여 심리적으로 준비하기

▷ 신체적 영역

① 약해지는 체력과 건강에 적응하기

② 노년기에 알맞은 간단한 운동을 규칙적으로 하기

③ 건강유지에 필요한 알맞은 섭생(攝生)하기

④ 지병이나 쇠약에 대한 바른 처방하기

    • 여가의 목표를 발달과업 목표와 일치시킨다.
    • 여가활동을 발달과업 수행과 일치시킨다.

○ 노인의 여가 유형

▷ 단독충실형 : 미술, 음악감상, 서예, 다도, 사진촬영, 우표·골동품 수집 등으로 시간을 보냄

▷ 우인충실형 : 사교적인 성격으로서 친구들과 어울리는 일에 많은 시간을 소모

▷ 독서형 : 글쓰기나 독서를 인생의 가치로 생각하며 발전적이고 창조적인 활동에 적극적

▷ 가족충실형 : 집안 환경 가꾸기나 가족과 함께 하는 외출을 즐김

▷ 사회참여형 : 지역사회를 위한 봉사활동, 단체활동 참여를 즐김

○ 노인 여가의 선택 기준

▷ 여가를 생활 속에서 찾아라.

- 여가는 여행처럼 생활의 특별한 이벤트가 되어서는 안된다.

- 일기쓰기, 무료 일간지 구독하기, 사람들 구경하기 등생활 속에서 자발적으로 즐기는 모든 활동이 여가이다.

- 일상에서의 즐거움을 찾는 사람이 진정한 여가를 보낼 수 있다.

▷ 자신의 여가형태와 여가동기가 무엇인지를 정확하게 파악하라.

- 자신의 신체, 건강, 경제적인 여건을 고려하라.

- 친구가 하니까 나도 한다는 식의 선택이 아닌 자신에게 여가성향에 맞는 여가활동을 개발해야한다.

▷ 지역사회의 여가자원에 대한 정보를 탐색하라.

- 복지관, 주민문화센터, 경로당 등 노인들이 이용할 수 있는 모든 여가자원을 파악할 수 있어야한다.

▷ 여가설계를 구체적으로 하라.

- 관심을 갖게 된 여가를 지역사회 기관에서 꾸준하게 행동으로 옮기기 위해서는 구체적인 여가설계를 해야 한다.

-본인의 건강 및 재정상태, 여가형태와 여가동기에 맞는 여가활동을 결정하고, 실천시기, 요일, 시간, 장소, 여가파트너 등 여가와 관련된 다양한 자원을 구조화시킨다.

▷ 마음 먹은것을 실천하라.

- 직접 찾아보고, 참가하고, 나만의 것으로 만들려는 적극적인 노력이 필요하다.

- 일정한 정도의 여가활동기술을 갖기 위해서는 일정 숙련기관과 노력이 필요하다.

- 일정수준의 여가활동능력이 유능감과 자신감을 제공해 주고, 이러한 자신감과 유능감이 더 깊은 참여를 유도함으로 일정기간동안은 적극적으로 배워야한다.

▷ 가능하면 여가활동의 영역을 넓혀라.

- 혼자 할 수 있는 것, 친구와 함께 할 수 있는 것, 실내에서 할 수 있는 것, 실외에서 할 수 있는 것 등 여가활동의 폭을 넓혀라.

- 하나의 여가활동에서 어느 정도의 경지에 올랐다고 생각하면 인접 여가활동으로 관심의 폭을 돌리는 것도 필요하다.


3. 여가와 취미 활동


  가. 취미와 전문가

○ 여가 활동의 영역

1) 스포츠

2) 취미 창작

3) 오락

4) 관광여행

○ 취미와 몰입

▷ 취미 : 재미삼아 하거나 긴장을 풀기 위해 하는 활동이나 관심들

▷ 모든 형태의 취미에는 재미(FUN)라는 요소가 있으며, 이것은 일상생활의 스트레스로부터 탈피할 수 있게 해 준다. ⇒ 몰입

※ 수동적 여가활동 : 상위의 행복을 맛 볼 수 없음

※ 능동적 여가활동 : 상위 개념의 행복을 얻을 수 있음

    • 능동적인 여가활동은 초기 투자 과정이 지나가면 바로 몰입의 효과를 얻을 수 있다.

  나. 취미활동의 선택

○ 자신의 취미를 발견하는 가장 좋은 방법은 경험. 얼마나 많은 경험에 노출되었느냐에 따라 그만큼 선택의 폭이 넓어짐

○ 취미활동의 분류


○ 노년기의 특성

1) 자녀의 독립

- 자녀의 성장과 독립자녀들을 독립시켜 떠나 보낸 후의 빈 둥우리(empty nest) 상태에서는 부모의 역할이 거의 필요하지 않으므로 새로운 역할이나 활동에 많은관심을 갖게 되거나, 지금까지 시간적 여유가 없어서 하지 못했던 활동에 관심을 갖고 적극적으로 참여할 수 있게 된다.

2) 퇴직

- 퇴직은 사회적으로 노령기의 시작을 의미하고 의무적인 일에서 벗어나 자유로이 활동할 수 있는 시간을 늘 제공하여 주므로 여가활동에 가장 큰 영향을 미치는 요인이 된다.

3) 경제적 조건

- 경제적 여건은 노인의 여가활동의 유형과 양에 영향을 미치는 중요한 요인이다. 여가활동은 많은 비용을 요한다. 여가활동은 돈이 들어간다. 그러므로 경제적으로 여유가 있는 노인들은 보다 다양하고 많은 여가활동을 즐길 수 있다.

4) 건강상태

- 건강상태는 노년기의 여가활동에 영향을 미치는 중요한 변인이 된다. 즉 좋은 건강상태와 기동력은 여가활동 폭을 넓게 유지할 수 있게 하고, 또한 여가활동에 참여 빈도도 높게 유지할 수 있다.

5) 노인의 생활목표

- 개인의 생활목표가 다양할수록 여가활동의 수가 많아지게 된다. 다양한 목표를 가진 사람은 하나의 목표를 가진 사람보다 목표 달성을 위해더 많은 여가활동에 참여하게 되기 때문이다. 즉, 생활목표가 다양할수록 노령기의 활동이 다양하기 때문이다.

6) 생활환경

- 생활환경의 변화, 즉 이웃에 노인이 많거나 복지시설이 있는 곳으로 이사하게 되면 노인의 활동 범위는 넓어질 가능성이 많고, 반면에 이웃에 노인이 없거나 적은 곳으로 이사하게 되면 활동의 범위와 빈도가 줄어들게 될 가능성이 커진다.

7) 교통수단

- 행동반경에 관련된 교통수단도 노인의 여가활동에 영향을 미치는 중요한 요인이다. 노인들은 신체적으로 쇠약해져서 이동에 어려움이 따르고 이로 인해 여가활동에 제약을 받을 수 있다. 또한 교통수단의 불편은노인들로 하여금 많은 비용을 부담하게 되어 노인들의 여가활동을 제한하는 요인이 된다.


  다. 나에게 맞는 취미생활

○ 세계 각국의 참여 여가 활동


○ 취미 계획 수립 시 주의사항

(1) 능동적인 여가활동을 택한다.

(2) 평생 계속할 수 있는 운동을 1주일에 2회 이상씩 한다.

(3) 두개 이상의 단체에 참가한다.

(4) 2년에 한번은 새로운 체험에 도전한다.

(5) 다른 이에게 관심을 가질 수 있는 일에 시간과 에너지를 사용한다.

(6) 취미나 창작은 시간과 돈과 체력 외에 능력이라는 요소도 필요함을 인식하여야 한다.

(7) 부부 공통의 취미를 가진다..



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1. 심장 과 비만


  가. 심장의 중요성


○ 돌연사

▷ 돌연심장사, 심정지, 또는 심장마비라고도 부르며 심장병환자의 50%이상이 돌연사로 사망

▷ 예기치 못하게 급성 증상이 나타난 후 1시간이내에 의식을 잃고 사망하는 자연사

○ 돌연사의 4단계 증상

▷ 1단계(전구기)

- 대부분의 돌연사가 발생하기 수일 또는 수개월 전부터 흉통, 호흡곤란, 심계항진, 피로감 등이 나타나거나 심해짐

- 25%정도의 환자는 아무 증상이 없다가 첫 증상으로 돌연사 함

▷ 2단계(급성증상의 시작)

- 돌연사가 발생하기 직전이나 1시간 이내에 부정맥, 저혈압, 흉통, 호흡곤란 등의 증상이 나타남

▷ 3단계(부정맥의 발생)

- 심기능은 정지되고 의식은 상실되나 즉각적인 치료로 소생가능

▷ 4단계(생물학적 사망)

- 모든 생체기능이 비가역적으로 중지

○ 심장질환의 예방

① 운동

- 운동은 좋은 콜레스테롤을 높이고, 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다.

운동은 또한 심장을 튼튼하게 하는 효과가 있다.

② 자신의 위험 요소 인지

- 심장 발작이나 심장 질환과 관련된 위험 요소 즉 콜레스테롤 수치나 혈압 등을 파악하고 있어야 한다.

- 이외에도 체중, 흡연 습관 등 조절할 수 있는 요소를 찾는 것이 중요하다.

③ 가족력 파악

- 유전적 요인은 노력한다고 바꿀 수 없는 어쩔 수 없는 요인이지만, 가족들의 심장 질환 발병 시기를 아는 것만으로도 큰 도움이 된다. 만약 아버지가 40세에 심장 발작을 경험했다면 이는 아들의 유전적인 위험을 파악할 수 있는 중요한 정보가 된다.

④ 심장 질환 증상 인지

- 계단을 오를 때나 무거운 박스를 옮기는 등 힘을 주는 상황에서 가슴에 압박감, 타는 듯하고 쥐어 짜는 듯 한 통증, 긴장감 등이 생길 수 있다.

- 통증이나 압박감이 팔, 목, 턱 등으로 퍼져 나간다.

- 피로, 기진 맥진 등과 함께 숨이 가빠온다.(여자들에게는 경미)

⑤ 당뇨병과 스트레스 주의

- 당뇨병이 있으면 혈관이 딱딱하게 굳을 위험이 높고, 다른 합병증도 쉽게 동반된다.

- 스트레스도 교감신경을 흥분시켜 맥박이 빨라지게 하고, 혈압을 높인다.


  나. 비만

○ 국내 비만인구는 무려 32.7%

⇒ 심장병, 당뇨병, 고혈압, 뇌혈관 질병 등 성인 만성 질환과 직접적인 연관이 있음.

○ 비만

▷ 몸 안에 지방이 정상보다 많은 것

▷ 체질량지수(BMI)와 허리둘레 등으로 측정하여 판정

▷ 남성은 지방의 무게가 전체 체중의 25%, 여성은 30%를 넘을 때 비만

○ 비만에 의한 각종 질환


○ 비만 기준표

○ 비만 예방법

1) 천천히 먹어라

2) 제대로 먹어라(곡물류, 야채 및 채소류, 해산물 등을 섭취)

3) 늘 칼로리를 연구하라

4) 잘 때는 배를 비워라

5) 빨리 걷기, 달리기와 같은 유산소운동을 하라

6) 걷기를 즐겨라

7) 회식을 피하라

8) 하루 8잔 정도 물을 마셔라

9) 체질량지수(BMI)를 항상 체크하라


  다. 콜레스트롤


○ 고지혈증 : 혈액속에 콜레스테롤과 중성지방이 많이 증가된 상태

○ 고지혈증의 치료

▷ 식이요법

- 혈중의 지방 농도를 낮추기 위해 가장 중요한 것은 지방의 섭취 자체를 줄이는 것이며, 이를 위해 기본적으로 필요한것은 식사 습관의 조절

- 지방 성분이 많이 포함되어 있는 음식물을 절제하고 가능한 한 칼로리가 적은 내용의 식사를 하는 것이 식이요법의 주된 방법

※ 지방섭취를 줄이는 방법


▷ 운동요법

- 운동은 체내의 지방을 소비하는 가장 중요한 요소

- 운동을 하면 소위 '좋은 콜레스테롤'인 고밀도 지단백-콜레스테롤의 혈중 농도가 증가하므로 고지혈증이 있는 경우 반드시 시행해야 할 요법

- 운동은 규칙적으로 30분 이상 일주일에 4회 이상 하는것이 바람직

- 운동이 좋다고 처음부터 무리하지는 말고 서서히 운동량을 늘려야 함

 약물요법

- 약물에는 콜레스테롤을 떨어뜨리는 약과 중성지방을 떨어뜨리는 약 2가지가 있음

- 콜레스테롤의 합성을 억제한다든지 배설을 촉진하는 계통의 약은 간장독이나 근육통, 발기부전 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 복용량과 방법을 정확하게 지켜야 하며 일정기간마다 내과를 정기적으로 방문하여 검사해야 함

▷ 지속적치료

- 고지혈증은 '질환'이라기보다는 '상태' 또는 소위 '체질'이라고 일컫는 것이 더 맞는 것으로 검사상 높던 혈중 지질의 농도가 정상으로 떨어졌다고 해서 치유된 것이라고 볼 수 없기 때문에 고지혈증에 대한 치료는 평생 지속해야 함

생활요법만으로 지질이 조절된다면 식사 조절과 운동 등을 일생 동안 지속

- 약물을 쓸 수밖에 없는 상황이라면 대부분의 경우 평생 약물을 지속하는 수밖에 없기 때문에 약을 먹어 혈중 지질 농도가 정상화되었다고 해서 치료를 중단하여서는 안됨



2. 운동 과 건강


  가. 운동의 필요성

○ 운동의 4원리

▷ 평소 활동 때보다 더 커야 하는 과부하의 원리(principle of overload)

▷ 운동 부하를 점차 증가시켜야 하는 점진성의 원리(principle of progressive)

▷ 일정기간을 지속적으로 반복해야 하는 반복성의 원리(principle of repetition)

▷ 개인에 따라 적합한 운동을 선택해야 하는 개별성의 원리(principle of individual)

○ 운동시 주의사항

1) 운동을 시작할 때는 운동의 효율성보다 안전성을 우선 고려해야 한다.

2) 장기간에 걸친 컨디셔닝을 조절하고 혈압 상승의 위험이 있는 운동을 피해야 한다.

3) 고온이나 한랭에서의 운동을 피하고, 항상 자기에게 맞는 페이스로 즐겁게 운동하는 것이 중요하다.

4) 자신의 신체 능력을 파악하여 이를 토대로 적절한 운동을 하는 것이 중요하다.

5) 특히 노인은 근력과 평행감이 부족하여 일상생활이나 운동 중에 낙상에 유의한다.

○ 운동의 건강 효과

  

나. 운동계획의 수립

○ 운동계획수립

▷ 자신의 건강 상태, 신체적 조건 및 체력 수준 등을 평가한 후 건강과 체력을 증진 또는 유지시키기 위한 운동의 유형, 강도, 지속시간, 빈도 등 구체적 구성 요소를 작성하는 과정

▷ 운동 효과를 극대화시킬 수 있는 가장 안전한 운동 프로그램을 개별화한 맞춤 운동 계획을 작성하는것

○ 운동계획 수립 기본 조건

▷ 유효성과 안전성 : 운동 계획은 유효성과 안전성이라는 2가지 기본 조건이 충족되는 유효한계와 안전한계 사이에서 수립되어야 한다.

▷ 운동형태와 운동시간 : 운동계획에는 질적 요소인 운동형태와 양적 요소인 운동시간의 두가지 요소를 적절히 가미시켜야만 운동 효과를 극대화시킬 수 있다.

○ 운동계획 수립절차


○ 적절한 운동 절차


  다. 유산소 운동과 무산소 운동

○ 유산소운동과 무산소운동의 차이

○ 유산소 운동의 장점

1) 지구력을 증가시키고 심혈관 계열을 발달시켜서 성인병 예방 및 치료에 효과적이다.

2) 혈액순환을 촉진시켜서 피로물질을 빨리 분하여 피로도가 낮다.

3) 심리적으로 안정이 된다.

4) 인슐린 감수성을 증가시켜서 췌장의 부담을 덜어준다.

5) 지방을 에너지로 사용하여 고지혈증 및 고 콜레스테롤 치료에 도움이 된다.

6) 비만을 치료하는데 효과적이다.

7) 장시간 운동이 가능하여 많은 양의 칼로리를 소모할 수 있다.

8) 무산소 운동에 비하여 안전하다.

9) 나이가 들어서도 할 수 있는 운동이 많다.

○ 유산소 운동의 5가지 원칙

1) 운동은 한 번에 40분 이상 계속한다

2) 일주일에 여러 번 나누어서 운동한다

3) 옆 사람과 말할 수 있을 정도의 호흡을 유지한다

4) 반드시 준비운동이 필요하다

5. 식이요법을 병행해야 한다

○ 유산소운동과 무산소운동의 목적



3. 스트레스


  가. 스트레스의 본질

○ 스트레스

▷ 어떠한 유기체가 내적 균형을 이루고자 하는 경향을 항상성(homeostasis)이라 하는데, 이 항상성을 저해하는 어떤 사건

▷ 결국 이 스트레스 때문에 질병이 야기된다 라고 추정됨

○ 스트레스에 의한 행동 반응


  나. 스트레스의 관리

○ 스트레스 관리 방안

1) 내가 느끼는 스트레스에 대한 분석 : 우선 본인에게 스트레스를 주는 것이 무엇이며 그것에 대해 감정적으로 또 육체적으로 어떻게 반응하는지를 파악

-자신의 고민거리를 알아내라. 그걸 무시하면 안 된다. 문제를 얼렁뚱땅 덮으려고 하지 말자.

- 어떤 사건이 자신에게 스트레스를 주는지 명확히 파악하라. 자신은 이런 사건들을 어떤 의미로 받아들이는가

- 자신의 몸은 이런 스트레스에 어떻게 반응하는지 확인하라. 마음이 불안해지고 속이 아파오지 않는가? 만약 그렇다면 구체적으로 어떤 증상인가

2) 스트레스 원인 검토 : 스트레스의 원인을 완전히 피하거나 제거함으로써 그 원인을 변화시킬 수 있는가를 검토

- 스트레스의 강도를 줄일 수 있는가 - (하루 혹은 일주일 단위가 아니라 스트레스 원인이 없어질 때까지 스트레스를 관리할 수 있는가)?

- 스트레스에 노출 될 수 있는 기회를 줄일 수 있는가(휴식을 취하거나 몸이 하자는대로 따를 수 있는가)?

- 변화를 주는데 필요한 시간과 에너지를 쏟아 부을 수 있는가? 목표수립, 시간관리기법, 그리고 만족을 늦추는 전략이 여기에 도움이 될 수 있다.

3) 스트레스에 대한 반응 검토 : 스트레스 요인을 과장해서 바라보고 어려운 상황으로 간주해서 스트레스를 재난으로 만들고 있지는 않은지 검토

- 모든 사람들을 만족시켜야 한다고 생각하고 있는가

- 모든 것을 예외없이 중요하고 다급한 것이라고 생각해서 지나치게 행동하지는 않는가

- 어떤 상황에서건 자신이 항상 주도권을 잡아야 한다고 생각하고 있는가

- 좀더 온건한 시각을 가지도록 노력하라. 스트레스가 나를 기진맥진하게 만드는 것이라고 생각하기 보다는 내가 극복하면 되는 것이라고 생각하라.

- 과도한 감정을 조절하라. 상황을 전체적으로 파악하라. 부정적인 측면과 ‘이렇게 하면 어떻게 될까’하는 것에만 집착하지 말아라.

4) 긴장완화 : 천천히 그리고 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면 심장 박동이나 호흡이 정상으로 되돌아옴

- 긴장 완화 기법은 뭉친 근육을 풀어준다. 전자 바이오피드백(생체 자기 제어)은 근육의 긴장, 심장 박동, 혈압 등을 스스로 조절할 수 있게 도와준다.

- 의사로부터 처방을 받은 약도 육체적인 반응을 완화시킬 수 있게 도와주지만 그것은 단기적인 처방에 불과한 것이고 약만으로는 해결책이 될 수 없다. 스스로 반응을 완화시키는 법을 배우는 것이 장기적으로 더 나은 해법이라고 할 수 있다. 체력을 비축한다

5) 관계 맺기 : 서로 돕고 정서적인교류가 가능한 우정이나 관계를 많이 맺도록 하기

- 자신은 공감하지 않는데 다른 사람들이 목표로 한다고 해서 따라가지 말고 자신에게 의미 있는 현실적인 목표를 세워라.

- 좌절이나 실패, 슬픔도 있을 거라는 것을 계산에 넣어두어라.

- 항상 자기 자신에게 친절하고 상냥하게 대하라. 자신이 친구라고 생각하라

6) 일상생활에서의 태도 : 일상행활에서의 태도를 바람직한 방향으로 변화

- 밝고 적극적인 기분으로 생활한다.

- 신체상태를 최상의 컨디션으로 유지한다.

- 숙면을 취하며 다음날을 대비한다.

- 스트레스가 증가되면 비타민이나 미네랄 등의 소모량이 많아지므로 충분히 섭취한다.

- 점심시간과 휴식시간에는 마음을 편하게 긴장을 풀고 기분 전환을 한다.

- 휴일에는 여행이나 등산, 운동 등을 통하여 일을 잊어버리도록 한다.

- 밝고 명랑한 직장분위기를 조성한다.

- 긴장이 점점 고조되고 있다고 느껴질 때는 누군가 대화할 수 있는 사람을 찾아본다.

- 어느 정도 부담을 감수해야 할 상황인가를 살펴보고 상황을 호전 시킬 수 없다면 거절하거나 포기한다.

- 상대방의 입장에서 생각해보고 이해하도록 한다.

- 자신의 인생과 삶에 대하여 좀 더 낙관적인 생각을 갖도록 노력한다.

- 정말로 벗어날 수 없는 스트레스 요인이라면 일단 비켜서서 지켜보면 새로운 길이 보일 수 있다.

- 심호흡을 하면서 근육을 이완시킨다.

- 스트레칭, 빨리걷기 등 적절한 운동을 30분 정도 한다.

- 20~30분 명상을 한다.

- 혼자서 고민하지 말고 신뢰할 만한 사람과 상담을 한다.


  다. 여가활동

○ 여가란 가장 효과적이면서도 즐거운 스트레스 해소책의 하나

○ 여가란

▷ 인간의 자연적 생리적 욕구의 충족을 위해서 필요한 시간 및 노동이나 의무로부터 벗어난 자유시간

▷ 여가시간에 자발적인 의사에 의하여 자기개발 및 자아실현, 또는 자기발전을 위한 필요기능을 충족시켜주는 활동의 총체

○ 여가활동의 기능

▷ 건전한 여가활동은 보다 나은 생활을 창조하고, 과제 성취에 동기를 부여하여 장래에 대한 활기찬 준비를 할 수 있는 계기를 제공

○ 효과적 여가활동

▷ 여가를 꼭 필요한 시간으로 인정하고 전략적으로 이용해야 한다는 마인드를 가진다.

 여가를 즐기면서도 새로운 발상과 영감을 얻을 수 있도록 문제의식을 유지한다.

 자신에게 맞는 여가활용 방법을 개발한다.

 보다 적극적인 여가활용으로 또다른 자아를 찾는 좋은 기회를 만든다.

 스포츠와 여행을 즐기는 것도 좋은 방법이다.

○ 여가활동을 통한 삶의 질 향상과정



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1. 건강수명과 만성질환


  가. 평균수명과 건강수명


○ 평균수명 : 태어나서 죽기 전까지의 수명

○ 건강수명 : 아프지 않고 건강하게 사는 수명(건강수명(健康壽命)이란 평균수명에서 질병이나 장애로 인해 정상적인 활동을 하지 못하는 시간을 뺀 기간)


▷ 우리나라의 경우 평균수명과 건강수명 차이가 무려 13여 년(노인기 거의 10여년은 질병으로 고통 받으며 산다고 할 수 있음)


○ 만성질환 유병률

▷ 65세 이상 노인이 인지한 만성 질병상태는 노인의 90.9%가 만성질병을 한가지 이상 앓고 있음



▷ 만성질병을 앓고 있는 노인 중에서 만성질병으로 인하여 힘든 점(통증 제외)이 있다는 노인이 50.8%


  • 건강수명을 연장시키기 위해서 무엇보다 치료중심인 보건의료체계를 개편해 예방의료로의 전환이 필요

  나. 노인성 질환


○ 노인성 질환 : 노화와 밀접한 관련을 갖고 발생하는 신체적, 정신적 질병

○ 노인성 질환의 특성

① 노인성 질환은 단독으로 발생하는 경우가 드뭄 ⇒ 합병증 동반

② 노인성 질환의 증상은 비전형적으로 특정 질병과 관계없는 경우가 있음⇒ 증상이 거의 없거나 애매하여 정상적인 노화과정과의 구분이 어려움

③ 노인성 질환은 원인이 불명확한 만성 퇴행성 질병이 대부분

④ 수분과 전해질의 불균형  의식장애, 심장수축 이상, 신경이상 등을 초래가능

⑤ 노인성 질환은 경과가 길고, 재발이 빈번하며, 합병증이 생기기 쉬움

⑥ 노인에게 약물을 사용할 때 보다 많은 주의가 요  노인의 경우 신장의 소변 농축 능력과 배설 능력이 저하되어 치료약물이 신체 내에 오래 남아 중독 상태에 빠질 수 있음

⑦ 노인의 경우 초기진단이 매우 어려움   위험요인으로 질병의 예후를 예측하기 어려움

⑧ 노인은 질환 자체가 비교적 가벼워도 의식장애를 일으키기 쉬움  노인은 뇌졸중과 같은 질환뿐만 아니라 가벼운 폐렴, 설사 등에도 의식장애의 발생이 빈번

⑨ 노인성 질환은 관절 경축과 욕창을 수반하기 쉬움  관절 경축과 욕창 예방을 위한 세심한 배려가 필요


  다. 건강 10계명


○ 1계명 : 수면

▷ 밤 11시~아침 7시가 황금의 수면 시간이다.

▷ 되도록 이 시간에 잠을 자도록 한다. 적어도 5시간 이상 자는 게 좋다.

▷ 휴일이라고 마냥 자는 건 안좋다. 9시간 이상 수면을 취하지 말라.

○ 2계명 : 식습관

▷ 폭식과 과식은 대표적 성인병인 비만의 주범이다. 하루 세 끼 규칙적으로 식사한다.

 잠들기 4시간 전에는 음식물을 섭취하지 않는다.

 특히 아침식사를 거르면 공복감이 심해져 점심에 폭식을 하게 된다. 반드시 아침을 먹는다.

○ 3계명 : 음주

▷ 술을 해독하는데 72시간이 걸린다. 3일 간격으로 마시는 것이 좋다.

▷ 접대가 많은 직업이라도 최소 하루는 걸러서 마셔라.

○ 4계명 : 흡연

▷ 건강 최대의 적이다.

▷ 반드시 끊어야 하지만 당장 끊을 수 없다면 양을 줄여나가는 방식을 택하여야만 한다.

○ 5계명 : 운동

▷ 일주일에 3회 이상 하는 것이 좋다.

▷ 시간이 없다면 4층 이하 걸어 다니기나 출퇴근시 한두 정거장 걷기를 하라.

▷ 하루에 30분 정도만 땀이 날 정도로 걸어도 좋은 운동

○ 6계명 : 휴식

 50분 정도 일한 후엔 휴식을 가진다. 휴식 때는 간단한 스트레칭이 좋다.

 점심 식사후 5~10분 정도의 토막잠은 아주 좋은 휴식이 된다.

 토막잠은 30분이 넘지 않는 정도로 좋다. 수면 대신 점심식사 후 회사 주변을 산책하는 것

○ 7계명 : 스트레스

 일주일중 하루, 주 5일 근무가 아니라면 토요일 반나절이라도 휴식을 취해라.

 리프레쉬하여야 한다. 스트레스는 만병의 근원이기 때문이다.

○ 8계명 : 건강검진

 직장에서 정기적으로 실시하는 검진을 꼭 받아야 한다.

 단 직장신체검사에서는 암에 대한 검사가 빠지는 경우가 많으므로 별도로 꼭 신경을 써야 한다. 병의 조기 발견은 치유에 결정적이다.

○ 9계명 : 영양 섭취

 노화를 방지하는 가장 중요한 요소는 영양이다.

 특히 6대 영양소인 탄수화물,단백질,지방,비타민,미네랄,식이섬유를 섭취하여야 하는데, 균형잡힌 식사가 건강을 유지하는 지름길이다.

○ 10계명 : 건강한 성생활 유지

 건강한 성생활이 건강에 미치는 역할은 지대하다.

 늘 건강한 체력과 건전한 정신으로 가정을 이끌때 건강한 가족이 태어난다.

※ 성생활과 건강



2. 육체적 질병


  가. 암


○ 암사망률이 증가하는 주요 원인

①평균수명의 연장에 따른 암발생 위험인구의 증가

②급격한 공업화에 따른 환경오염과 공해의 폭증

③경제수준의 향상에 따른 식생활 및 생활습관의 변화

④흡연인구의 증가와 과도한 음주

⑤무절제한 성생활과 나쁜 생활양식 등이 지적되고 있다.

○ 암 발생 인자

○ 암의 예방

▷ 식이 요인 관리 : 어릴 때부터 편식을 삼가고 다양한 음식물을 골고루 섭취하는 습관을 기르는 것이 중요

 과식 및 지방섭취 회피 : 동물성 지방을 과다하게 섭취하는 것은 유방암, 대장암, 전립선암 등의 발생과 관련이 있다는 연구결과들이 제출됨

▷ 뜨거운 음식은 식혀서, 짠 음식은 적게 : 뜨거운 음식은 식도에 자극을 주어 식도암 발생을 높인다는 주장이 있으며, 과다한 염분 섭취가 심혈관계 질환 등 각종 질병과 관련이 있음

▷ 절주 : 과도한 음주는 구강암, 후두암, 식도암 발생과 알코올의 과다섭취는 간암 발생과 연관이 있음

▷ 금연 : 하루에 25개비 이상 담배를 피우는 사람은 피우지 않는 사람에 비해 후두암에 의한 사망이 90배 이상, 폐암에 의한 사망이 7배 이상

▷ 적절한 운동 및 휴식, 청결 : 과거에는 원인이 불명확했던 일부 암들의 발생에 세균, 바이러스 등 생물학적 요소가 관여한다는 것은 최근에야 밝혀짐


  나. 뇌졸중 - 뇌혈관 질환


○ 뇌혈관 질환 = 뇌졸중 = 중풍(中風)

▷ 뇌혈관이 막히거나(뇌경색), 또는 그 반대로 뇌혈관이 터져(뇌출혈) 뇌손상을 일으키고 따라서 뇌 기능이 저하되어 갑자기 쓰러지거나, 마비 등의 증상이 나타나는 경우

▷ 뇌혈관 질환의 원인은 외부적 환경변화, 신경성, 스트레스, 화냄, 비만, 과로, 긴장, 과식, 운동부족 등이 원인

○ 뇌혈관 질환의 증상

▷ 의식의 변화

간간이 깨기는 하지만, 자꾸 자려고 하거나 주위에 반응을 하지 않는 상태나 전혀 의식이 없는 혼수상태가 될 수 있다.

▷ 실신

기운 없이 축 늘어지고, 쓰러지기 직전 눈앞이 캄캄해지거나 노랗게 되는 경우나 잠시 의식을 잃고 쓰러졌다가 깨어날 수 있다.

▷ 경련 (간질, 발작)

의식을 잃지 않고 몸의 한 부분이(팔이나 다리) 본인이 움직이려 하지 않는데도 저절로 움직인다거나 혹은 의식을 잃고 팔다리가 뻣뻣해지거나 눈이 돌아가는 양상을 보일 수 있다.

▷ 치매(노망이나 망령들었다는 증상) 혹은 이상한 행동

금방 있었던 일도 잊고 엉뚱한 말이나 행동을 하거나, 경우에 맞지 않게 이유 없이 울거나 웃고 혹은 성격이 변하고 마치 다른 사람이 된 것 같이 보일 수 있다.

▷ 보행장애

총총 걸음으로 발을 잘 띠지 못하거나, 술 취한 사람처럼 걸을 수도 있고 또 마비 때문에 잘 못 걸을 수 있다.

▷ 배뇨장애

- 소변을 자주 보게 되거나 참지 못하고 못 가리게 되기도 한다.

▷ 언어장애(실어증, 구음장애)

- 말이 어눌하고 발음이 부정확한 상태인 구음 장애가 있을 수 있고 알아듣고 있었지만 말을 하지는 못한다거나 말을 알아듣지 못하고 엉뚱한 단어를 쓰곤 한다.

○ 뇌혈관 질환의 위험인자


○ 뇌졸증의 예방

▷ 식습관 교정

염분 섭취 제한 : 생리적으로 사람에게 꼭 필요한 일일 염분 량은 3그램 이하

- 콜레스트롤 섭취 제한 : 콜레스테롤은 하루에 300mg 이하로 줄이는 것이 좋다.

야채 섭취 권장 : 염분 섭취와 콜레스테롤 섭취를 제한할 수 있으며 변비 예방에 좋음

▷ 체중 조절

비만은 체중이 표준체중((키-100)×0.9)보다 20% 이상 초과한 경우를 의미

비만으로 인해 유발되는 고혈압, 당뇨 및 고지혈증이 뇌졸중의 원인으로 밝혀져 있으므로 정상적인 체중을 유지하는 것이 좋다.

▷ 흡연 금지

흡연은 동맥경화를 일으키고, 혈액을 쉽게 응고시키고, 심장을 자극하여 심박동수를 불규칙하게 만듦으로 뇌졸중을 일으키는 중요한 요인이 된다.

- 흡연은 뇌경색과 뇌출혈 모두의 원인이 될 수 있으마 뇌경색의 더 중요한 원인이 된다.

▷ 음주 금지

음주는 뇌경색과 뇌출혈 모두를 일으킬 수 있지만 많은 량의 술을 한꺼번에 마신 경우는 뇌출혈을 더 잘 일어키는 것으로 알려져 있다.

- 과다한 음주는 혈압을 급격히 상승시킬 수 있기 때문에 고혈압이 있는 사람이 며칠 동안 계속해서 술을 마시는 것은 매우 위험하다.

▷ 규칙적인 운동

- 규칙적인 운동을 통해 신체 활동을 증진시키게 되면 혈압이 하강하고 비만이 예방되며 스트레스가 풀리고 기분도 좋아진다.

- 활발한 신체 활동을 통해 노졸중도 예방된다는 연구 결과들이 보고되고 있다.


○ 뇌졸중 자가진단법 (8개이상이면 위험)

  다. 당뇨병


○ 우리나라 전체 건강보험 진료비의 5분의 1이 당뇨병 환자 치료비

○ 당뇨병이란?

▷ 우리가 음식물로 섭취한 포도당이 에너지로 쓰이기 위해선 인슐린 호르몬이 필요하다. 인슐린이 부족하거나 기능을 못하면 포도당이 분해를 못해 혈당이 높아진다. 즉 피가 끈적끈적해지고 소변을 통해 포도당이 빠저 나가는 상태

○ 당뇨병의 증상

▷ 나른한 감, 갈증, 오줌을 많이 누고, 많이 먹는데도 몸이 수척해짐

▷ 거칠고 누른 피부, 몸의 가려움, 종기가 잘 생겨 잘 낫지 않음

▷ 여성인 경우에는 음부가 가렵고 월경장에 발생

○ 당뇨는 당뇨 자체로 사망하는 일은 드물고 대부분 합병증으로 인해 사망

○ 당뇨병의 예방

▷ 표준체중을 유지 : 가족 중 특히 당뇨병, 고혈압, 비만 등이 있는 경우 더욱 열심히 표준 체중 유지에 노력해야 함

▷ 운동을 생활화 : 운동은 당뇨병, 심장질환 등 질병예방은 물론 스트레스 해소 등에도 효과적

▷ 건강한 식단을 계획하고 실천 : 포화지방의 섭취를 줄이고, 섬유질의 섭취를 늘리는 것은 정상적인 혈당유지와 비만예방에 도움을 줌

▷ 균형 있는 식생활 : 영양과다뿐만 아니라 영양실조도 당뇨병의 원인이 되므로 균형 있고 적절한 영양을 섭취하는 것이 중요

▷ 지나친 정신적, 육체적 과로 및 술, 담배를 피하기 : 스트레스 또한 당뇨병의 주요 원인이며, 술과 담배는 질병유발을 가속화

▷ 무분별한 약물 남용 금지 : 일부 항 고혈압제(이뇨제, 베타차단제), 피부병약, 항결핵제, 스테로이드계 신경통약을 장기 복용하는 사람은 정기적인 혈당검사 실시

▷ 임신 중 혈당 관리에 유의 : 임신 중에 증가하는 호르몬이 인슐린의 혈당강화작용을 방해하기 때문에 당뇨병이 생기기 운 조건이 됨

▷ 췌장염증을 유발하는 감염성 질환을 관리 : 감기 유발 바이러스, 볼거리, 풍진, 간염 바이러스 등 바이러스 감염인 경우 췌장에도 염증을 일으켜 인슐린 분비 저하를 유발할 수 있음


  라. 퇴행성 관절염


○ 퇴행성 관절염 현황


○ 퇴행성 관절염의 증상

▷ 관절염이란 관절연골이 닳아 없어지면서, 국소적인 퇴행성변화가 나타나는 질환으로 퇴행성 관절 질환, 골관절염 또는 골관절증이라고도 불림

▷ 이 질환에서는 관절연골의 퇴행성 변화가 일차적으로 나타남

▷ 나이가 많아질수록, 그리고 남성보다 여성에게서 더 많이, 더 심하게 나타남

○ 퇴행성 관절염의 예방법

유연성운동

- 관절의 운동범위 : 근육과 근막, 힘줄, 인대 등의 신축성에 의하여 결정

- 근육과 근막의 신축성을 향상시키는데 목적이 있음

· 시간이 지남에 따라 한 개인의 직업경험이 진화하는 순서

· 가능한 관절운동 범위에서 수초 동안 동작을 정지하여 근육을 늘려주는 방법

· 운동시는 천천히 그리고 부드럽게 움직여야 됨

 근육 강화운동

- 근육을 운동시킴으로써 근육의 힘을 유지하거나 증진하는데 도움이 되는 운동

- 등척성 운동

· 정적인 운동으로 관절을 움직이지 않고 근육의 힘을 기르는 것

· 예 : 무릎 관절을 신전한 상태로 허벅지 전방에 힘을주어 대퇴사두근을 강화시키는 운동

등장성 운동

· 일정한 무게의 부하를 유지하며 관절을 움직이는 운동

· 의자에 앉아 일정한 힘을 주어 무릎 관절을 신전 시키는 것은 대퇴 근육을 강화시키는 운동

▷ 지구력 운동 : 평지 걷기, 수영, 정지된 자전거타기 등



3. 정신적 질병


  가. 치매


○ 치매

▷ 치매(Dementia)라는 말의 어원은 라틴어의 정신이상을 의미하는 `dementatus'에서 유래

▷ 18세기 말까지는 그 말 뜻대로 넓은 의미의 정신이상을 표시하는 말로 사용

▷ 최근의 정의로는 보통만성, 또는 진행성 뇌질환에 의해서 생기고, 기억, 사고, 지남력, 이해, 계산, 학습, 언어, 판단등 다수의 고위 대뇌기능 장애로 이루어진 증후군으로 정의

▷ 고령자에서는 일반적으로 기억력이나, 그밖의 지적기능이 저하되어 있으므로, 노인에서 치매라고 부르려면, 일정정도 이상의 지적기능 저하가 증명되어야 함



○ 치매 예방법

 식사, 운동, 수면 등 평소 자신의 건강관리에 힘쓸 것

- 특히 식사량은 80%정도로 소식하는 것이 노화를 방지하는데 도움이 됨. 단백질은 뇌졸중 예방에 도움이 됨

각종 영양소를 골고루 섭취할 것. 음식은 싱겁게 먹을 것.

▷ 수분을 충분히 취한다 : 수분 부족은 뇌혈류량을 감소시켜 뇌경색을 유발

▷ 올바르고 규칙적인 습관을 갖을 것.

 두부외상을 피하고, 고혈압, 비만, 당뇨병, 심장질환, 흡연, 알콜중독 등을 예방할 것

▷ 건전한 뇌활동을 지속적으로 유지할 것

- 20대를 지나면 하루 10만개씩 뇌세포가 죽는다

- 뇌를 많이 사용하는 사람은 이의 30%만 죽고, 뇌를 사용하지 않는 사람은 250%나 죽는다.

· 바둑, 명시 감상 등 취미생활

· 이름외우기, 폭넓은 정보 섭취를 할 것

· 집에만 있으면 노화가 빨라진다.

· 손을 자주 움직인다.

· 걷는 운동이 몸 전체 근육을 사용하고 뇌를 자극하게 된다.

▷ 건전한 대인관계, 사회생활, 봉사활동, 종교활동 등을 유지할 것


  나. 우울증


○ 우울증 : '마음의 감기'라 불리는 가장 흔한 정신질환

○ 우울증의 원인

▷ 생화학적 원인

뇌에서 생성되는 모노아민(monoamines) 가운데 특히 세로토닌의 양이 적거나 또는 활성도가 낮아서 우울한 기분을 유발시키는 것으로 추정

- 세로토닌을 만드는 트롭토판의 중요성도 증가

- 트립토판이 많은 음식


▷ 사회적 원인

- 신체적 질병과 기능상실, 사별과 같은 생활사건, 사회적 지지체계, 재정적 문제, 교육수준, 인격 등

만성 질환 및 기능상실의 정도는 우울증의 정도와 비례하며 건강의 악화는 새로운 우울증상을 유발시키는 주요 인자로 작용

- 우울증 환자는 우울증이 발생하기 전 1년 이내에 심각한 생활사건을 많이 경험하는 것으로 나타나는데, 노인에게 우울증을 유발시키는 가장 중요한 단일 생활 사건은 사별로, 우울한 노인은 최근에 배우자나 자식의 죽음을 경험한 경우가 많으며, 이러한 사별을 겪은 사람들은 우울증에 걸릴 위험도가 높음

▷ 육체적 원인

말초의 신경 화학적 및 신경 내분비적 측정치와 뇌구조 및 기능 등의 측정치에서 다소 차이를 보임

- 일반적으로 뇌동맥에 생긴 동맥류가 터져서 뇌막의 3개 층 중의 하나인 지주막에 출혈을 일으키는데, 특히 배변 중에 잘 발생하고 정신적 흥분, 긴장이 발작 원인이 되며 사망률이 매우 높음


○ 우울증의 예방

 긍정적이고 융통성 있는 생각을 한다.

 무조건 참지만 말고 말로 표현해라.

 용서하고 버리기를 습관화한다.

 욕망을 줄이고 스트레스를 줄인다.

 사회적 활동을 열심히 한다.

 자기 자신을 사랑하고 자기 자신을 기분 좋게 하는 활동을 한다.

 치료약물을 잘 복용한다.

 유머와 웃음이 있는 생활을 한다.

 적절한 영양, 튼튼한 몸과 바른 자세를 유지 한다.

 감사하는 생활을 한다.

 과거나 미래에 마음을 빼앗기지 말고 현재를 잘 살아야 한다.

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1. 보험의 필요성

가. 보험의 2종류

○ 보험 : 동일한 우발적 사고발생의 위험에 직면해 있는 다수인이 사고로 인해 생기는 경제적 수요를 충족시키기 위해, 일정한 과학적 기초에 의해 산출된 금액을 미리 갹출하여 공동재산을 비축하고, 사고가 발생한 경우에 공동재산으로부터 일정한 금액의 급여를 하는 제도

▷ 사회보험 : 국가에서 운영하는 보험

※ 일반적인 보험의 원리를 적용해서 국민이 위험한 상태에 놓이게 될 때 국민을 지켜주는 사회안전망 ⇒ 사회보장

※ 4대 사회보험 : 국민연금, 건강보험, 고용보험, 산업재해보험

▷ 민영보험 : 일반 사기업에서 운영하는 보험

○ 사회보험과 민영보험의 차이점

구분 

사회보험 

민영보험 

가입 형태 

의무가입 

임의가입 

운영 취지 

사회적 형평성 

개인별 적정성 

운영 주체 

정부(독점적 운영) 

민간기업(경쟁) 

보장 수준 

사회적 최저 수준 

보험료 부담 수준에 따라 증감 

급여 결정 

법률로 결정 

계약에 따라 결정 


○ 민영보험


나. 건강보험

○ 국민건강보험과 민영의료보험

○ 민영의료보험의 구분

구분 

건강보험 (생명보험사)

민영의료보험 (손해보험사)

대상질병 

특정질병(암, 뇌졸증, 심근경색 등)

모든 질병(치과, 정신과 제외)

특징

만기환급형

순수보장형

보상금액

  • 명시된 금액 기준(약관 명시 기준)

  • 정액지급(정액보장)

  • 고객이 낸 병원비 전액 지급

  • 실제 치료비용 보상

장점

  • 특정질병 고액 보장

  • 진단, 입원, 수술 등 중점 보장

  • 만기 환급

  • 치료비 실비 지급

  • 넓은 보장 범위

  • MRI/CT/항암제 비용 포함

단점

  • 비싼 보험료

  • 인플레이션을 고려하지 않는 환급금

  • 특정 질병에 한정된 보장

  • 까다로운 가입 조건

  • 3/5년 마다 보혐료 재산정


2008년 7월 노인장기요양보험법이 시행되었다.

이 법은 고령이나 치매, 중풍 등으로 인해 6개월 이상 동안 혼자서 일상생활을 수행하기 어려운 노인 등에게 신체활동 및 일상활동 지원 등의 장기요양급여를 제공함으로써, 노후의 건강증진 및 생활안정을 도모하고 그 가족의 부담을 덜어주기 위해 사회연대 원리에 의하여 운영하는 제도이다.

  • 즉 요양에 필요한 비용의 85%를 건강보험에서 제공하고 나머지 15%가 수익자 부담이다.
  • 노인 의료비용중 가장 커다란 부분을 사회보험으로 대치하게되어 노후 부담이 대폭 삭감되었다.


다. 연금보험

○ 개인연금 상품비교

▷ 연금신탁(은행) : 안정적인 운용

▷ 연금보험(보험사) : 저축과 보장기능이 혼합된 구조로 사망할 때까지 지급됨

▷ 연금펀드(자산운용회사) : 적극적인 투자로 높은 수익성 추구

○ 연금저축의 강점 : 강력한 세금 혜택(매년 300만원 한도 내에서 소득공제 혜택)

▷ 조건

- 최소한 10년 이상 저축해야 함

- 저축금액은 만 55세 이후 일시금이 아닌 5년 이상 연금으로 분할 지급

- 중도해지하거나 일시금으로 찾을 경우 기타소득세가 부과됨 ⇒ 가입 5년 이내 중도해지 시 기타소득세 과세에 더해 2.2%의 해지가산세가 추가됨

○ 금융회사별 연금저축 상품의 특징



2. 수익성 투자

가. 채권투자

○ 채권의 개념과 특성

▷ 채권

- 채권은 정부, 공공단체와 주식회사 등이 일반인으로부터 비교적 거액의 자금을 일시에 조달하기 위하여 발행하는 차용증서

- 상환기간이 정해져 있는 기한부 증권

- 이자가 확정되어 있는 확정이자부 증권

- 주식, 부동산과는 달리 채권 매입시점부터 수익률이 확정이 됨

▷ 주식과 채권의 차이

○ 채권 투자전략

▷ 시장 이자율 상승시


▷ 시장 이자율 하락시



나. ELS (Equity Linked Securities)

○ ELS란?

▷ 주가수준에 따라 수익이 지급되는 ELS 신종증권으로 주가연계증권을 의미

▷ 투자자의 뜻대로 원금보장 수준과 목표수익률, 투자기간 등을 시장상황에 따라 결정할 수 있는 새로운 투자수단

▷ 약정에 의해서 일정률의 주가 상승률에 해당하는 이자율을 적용해 이자 지급

○ ELS의 운용구조 및 유형

▷ 녹아웃(Knock-Out)형(=원터치 형)


▷ 불 스프레드(Bull Spread) 형


▷ 역전환(Reverse0Convertible) 형


▷ 디지털(digital) 형


○ 각종 ELS 관련 상품


다. 수익용 부동산

○ 주택이 실수요자용 부동산이라면 대표적인 투자상품은 상가와 오피스텔

○ 상가 투자시 주의사항

▷ 목이 가장 중요한 투자 포인트다. 사람이 모이는 상권을 찾아라. 목은 곧 경쟁력이다.

 역세권, 대로변 근린상가를 잡아라. 유동 인구가 많은 곳이 안전한 투자처다.

 퇴근길 상권을 보라. 출근 때보다 퇴근 때 북적거리는 상권이 좋다.

 적절한 권리금은 주라. 권리금이 붙는다는 것은 그만큼 장사가 잘된다는 뜻이다.

 노점상이 있는지 살펴라. 노점상은 사람들을 불러모으고 상권을 살린다.

 상가가 들어선 모양이 예뻐야 한다. 동선에 가로로 길게 뻗은 모양, 앞면이 길고 뒤로는 좁은 모양이 좋다.

 신도시 소형 상가는 조심하라. 신도시에는 대형 백화점과 할인점이 수두룩하다. 이때는 차별성으로 승부해야 한다.

 층마다 특성에 맞는 업종을 들여야 한다.

 분양 받을 때는 초기에 좋은 위치를 선점하고, 임대는 입점 6개월 전후에 계약하는 것이 안전하다.

 시행사를 점검하라. 신용도가 높고 경험이 많은 회사일수록 상권 활성화에 유리하다.

○ 오피스텔 투자시 주의사항

▷ 임대 수입을 목적으로 오피스텔을 구입할 경우 임대수요가 많고 교통이 편리한 지하철 역세권에 위치한 오피스텔을 선택해야 한다. 기타 사무실 밀집지역이나 대학가나 신혼수요가 많은 지역도 임대 수입을 높일 수 있는 지역이다.

 오피스텔은 주거와 업무 기능이 복합된 것으로 양호한 주거환경을 갖추거나 전망이 좋은 지역에 입지한 오피스텔이 비교적 환금성이 높은 점을 유의해야 한다.

 매입하려는 오피스텔의 교통여건을 비롯해 수요층의 특성, 향후 발전가능성 등 지역적 특성을 면밀히 검토해야 한다.

 대부분의 오피스텔은 아파트와는 , 달리 전용면적이 50 ∼ 60%에 불과한 것이 대부분이다. 가능한 한 전용면적이 높은 오피스텔이 임대수입이나 매매가격을 높일 수 있다.

 통상적으로 소형의 오피스텔이 중대형에 비해 임대가 잘나가며 환금성이 높다.

 보통 오피스텔은 아파트보다 관리비가 2배 이상 높은 것으로 알려져 있으나, 최근 분양하는 오피스텔의 경우에는 관리비를 크게 낮추고 있다. 관리비가 낮은 오피스텔은 그만큼 임대료를 높게 책정할 수 있다.

 오피스텔은 주택이 아니므로 주택공제조합으로부터 분양보증을 받지 못해 시행업체가 부도나면 투자금 전액을 손해볼 수 있으므로, 시공사와 시행사가 동일한지, 공사수행능력이 있고, 자금력이 충분한지 점검해야 한다.



3. 세금전략

※ 부동산 보유단계별 세금


가. 종합 부동산세

나. 양도소득세

다. 상속세

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1. 자산관리

가. 금융상품 - 목돈만들기

○ 자산관리, 그중에서도 현금에 관한 시작은 금융상품에서부터 시작

 목돈 마련 전략의 기초는 목표 금액과 기간

 목표와 기간이 설정되면 적당한 상품을 찾아볼 것

※ 기간별 목돈 마련 상품


○ 단기 예금 상품

▷ 양도성 정기예금(증서)

표지어음

 발행어음

 정기예탁금

○ 단기 비예금 상품

▷ 환매조건부 매도채권 : 금융기관이 일정기간이 경과한 후 정해진 가격으로 되사는 조건으로 고객에게 국공채 등 채권을 판매하는 서비스

▷ 기업어음(CP : Commercial Paper) : 신용상태가 양호한 기업이 상거래와 관계없이 단기 자금을 조달하기 위하여 자기신용을 바탕으로 발행하는 만기 1년 이내의 융통어음으로써 상거래에 수반되어 발행되는 상업어음과 구별

▷ MMT(Money Market Trust) : 특정금전신탁상품으로 은행간에 돈을 대차할때 사용하는 자금인 콜론과 발행 어음 등에 투자하여 당일 입출금이 가능한 초단기상품

※ 단기 금융상품 상세비교


나. 펀드

○ 펀드(Fund) 또는 기금(基金)은 원래 투자 신탁의 신탁 재산을 가리키는 말이었으나, 요즈음은 자산 보유자 대신에 투자를 대행해 주는 투자신탁 금융상품을 일컫는 말

○ 자산관리 전문가가 국내 또는 해외의 자산(채권, 주식, 부동산 등)에 분산 투자하여 발생된 이익금을 되돌려 주는 상품

○ 대표적인 상품

▷ MMF(Money Market Fund) : 단기금융상품에 투자하고 그 수익을 고객에게 돌려주는 펀드

▷ 뮤추얼 펀드(Mutual Fund) : 주식시장에 투자한 후 그 수익을 배분하는 펀드

※ 펀드 종류별 주요 투자 스타일

종류

투자대상자산 

증권펀드 

주식, 채권 등 유가증권 

부동산 펀드 

부동산 

실물펀드 

원자재, 곡물, 미술품, 와인, 금, 원유 등 

파생상품펀드 

선물, 옵션 등 파생상품 

재간접투자펀드 

다른 펀드 


※ 펀드 종류별 주요 운용 자산

구분

증권펀드 

파생상품

펀드 

부동산
펀드 

실물자산
펀드 

단기금융
(MMF) 

재간접

펀드(FoF)

특별자산
펀드 

투자증권 

○ 

○ 

○ 

○ 

○ 

○ 

○ 

장내·외

파생상품 

○ 

○ 

○ 

○ 

× 

○ 

○ 

부동산 

× 

× 

○ 

× 

× 

× 

× 

실물자산 

× 

× 

× 

○ 

× 

× 

× 

수익증권 

○ 

○ 

○ 

○ 

○ 

○ 

×

지상권·전세권·임차권등 권리 

× 

× 

○ 

× 

× 

× 

× 

어업권,

광업권 

× 

× 

× 

× 

× 

× 

○ 


○ 펀드의 종류

▷ 인덱스 펀드

펀드수익률이 주가지수와 같은 시장평균을 따라서 움직이게끔 투자종목을 구성한 펀드

- 1970년대 미국에서 펀드매니저들의 평균수익률이 주가지수보다 떨어지게 되자 유행하기 시작한 상품으로 괜히 무리하게 높은 수익률을 목표로 하기 보다는 현실적인 주가지수(인덱스)를 목표로 삼은 펀드

투자 판단이 간명하고, 비용이 저렴한 장점

· 펀드 매니저의 자의적인 판단을 배제하고 시장의 흐름을 추적하는 프로그램에 의해 펀드를 운용하여 시장 수익률 추구

· 프로그램에 의해 펀드를 운용하므로 종목분석, 편입종목의 교체에 따른 매매수수료, 기타 비용의 절감효과로 신탁보수가 일반펀드보다 훨씬 저렴한 이점

펀드 자산으로 시장과 동일한 포트폴리오를 구성할 수 없는 점과 일부 현금성 자산 보유문제 때문에 시장의 주가지수 흐름과의 격차인 이른바 추적오차(Tracking Error)가 발생하는 것이 단점

▷ 시스템 펀드 : 사람이 투자하는 것이 아니라 시스템(컴퓨터)투자한다는 것을 의미함.(전산시스템의 프로그램)

- 장점 : 주가의 급등락시 판단 착오로 인한 손실을 최소화 하고 또한 손실을 빨리 회복할 수 있음.

- 인덱스 펀드도 시스템 펀드의 일종

▷ 종류형 펀드(Multi Class Fund) : 하나의 펀드가 여러 종류의 수익증권을 발행하는 것

- 이유 : 투자금액의 크기에 따라 수수료를 차등 적용하려는 취지

- 방향 : 더욱 많이 판매될 것임.

 모자펀드 : 투자자들이 여러 개의 자펀드에 투자하면 이 자펀드들이 모펀드에 자금을 집중해 모펀드가 자금을 운용하는 방식

 전환형 펀드(Umbrella Fund) : 이 펀드의 명칭 하에 7개까지 자펀드를 구성해서 시장 상황에 따라 이 자펀들간에 투자금을 전환할 수 있는 펀드

 재간접투자펀드(Fund of Funds) : 펀드에 투자하는 펀드

- 주식, 채권 등에 투자하는 펀드를 투자 대상으로 하기 때문에 투자 위험에서 2중으로 보호를 받음.

- 안정성을 크게 높일 수 있음.

- 비용이 이중으로 듬(투자대상 펀드 수수로, 직접투자한 재간접투자펀드에서 수수료)

- 펀드 안내장에는 해당 펀드의 수수료만 표기됨(주의사항)

- 대부분의 재간접투자펀드는 해외투자에 활용

펀드의 구분 및 유형별 특징


○ 나에게 적합한 펀드를 선택하는 방법

▷ 1단계(경기판단) : 가입하는 시점이 경기 주기 상 어는 국면에 해당하는지를 확인

- 경기회복기 : 주식 비중을 높임, 경기후퇴기 : 주식 비중을 최소한

- 경기선행지수를 중심으로 BSI, CSI, 동행지수추이, GDP 성장률 전망치를 포함한 다른 지표들 확인

▷ 2단계(주력자산 선택) : 경기주기의 해당 국면에 가장 수익률이 좋은 자산을 확인

- 확률의 수중에 비례해서 주력자산에 투자하는 포트폴리오가 필요하고 반드시 이 원칙을 준수해야 함.

경기 국면에 따라서 주력 자산을 정하면 그 자산에 집중적으로 투자하는 펀드를 골라야 함.

· 경기회복시 : 주식주력자산 따라서 주식형 펀드, 주식혼합형 펀드

· 경기후퇴기 : 채권형, 채권혼합형 펀드

▷ 3단계(주력자산의 투자스타일을 선택)

▷ 4단계(투자희망 지역을 선정)

▷ 5단계(자산운용사 선정) : 과거 운용실적이 가장 좋은 자산 운용사를 선별

- 주의사항 : 어떤 투자방식도 절대적으로 우월한 것은 없으며 어떤 것이 좋고 나쁘다고 말할 수 없음.

▷ 6단계(성과우수펀드 선별) : 선별한 자산 운용사의 펀드 중에서 설정 규모와 예상 투자성과를 검토하여 투자할 펀드를 최종 선정함.

※ 펀드 선택의 주요 단계(표)


2. 주식투자

가. 주식이란

○ 기업에 출자한 지분을 의미, 일반적으로 주주권을 나타내는 유가증권으로서의 주권을 가리킴

▷ 기업 : 주식을 발행함으로써 일반투자자들에게서 산업자금 또는 기업발전에 필요한 자금을 모을 수 있음

▷ 투자자 : 주식을 사서 주주가 됨으로써 그 기업에 투자를 하는 것으로, 통상 주식 1주에는 하나의 의결권이 있는데 주식을 많이 보유하면 보유할수록 그 기업에 대한 의결권이 많다고 할 수 있음.

※ 주주평등의 원칙 : 주주의 권리는 소유주식수에 비례해서 정해지며 각각의 주식 내용을 이루는 권리는 모두 평등한 것이 원칙

나. 주식의 종류

○ 가치주 : 개별 기업의 내재가치, 즉 매출, 이익, 배당실적에 비해 상대적으로 주식의 가격이 저평가 되어 있는 종목을 의미

▷ 원칙론적인 투자방법

 배당률이 높은 성향을 보이고 이익대비 주가가 낮은 특징 (저PER와 저PBR)

○ 대형우량주 : 일반적으로 수익성이 높고 재무구조가 좋으며 업계에서 대표적인 지위를 점하고 있는 종목

▷ 시가총액규모로 상위에 속하고 주가도 높은 편

▷ 블루칩 : 재무구조가 우량하고 경기변동에 강한 대량 우량주, 업종대표주

▷ 옐로우칩 : 우량주 중 블루칩에 속하지는 못하지만 양호한 실적에 기초한 주가상승의 기회가 있는 종목, 업종 2등주

○ 배당주 : 배당성향이 높은 종목

▷ 꾸준한 현금흐름은 바탕으로 높은 배당 정책을 취하기 때문에 후에 주가변동성이 크지않고, 특히 주식시장이 약세일 때 방어주로써 그 가치가 높다.

○ 중소형(성장)주  : 꾸준한 안정적 현금흐름보다는 경기를 타는 성장성이 높은 종목군

▷ 경기회복 면에서 주가상승률이 시장 수익률을 능가하기 때문에 공격적이며 고수익을 추구하는 투자자에게 적합.

▷ 경기가 후퇴국면일 때는 투자성과가 좋지 못함.

▷ 경기가 회복기에 들어 섰을때 우량주가 먼저 상승한 다음 주가 상승을 이끌어 가면서 주가지수보다 높은 수익성을 나타냄.

○ 경기 민감주 : 경기변동에 민감하게 반응하는 종목군

▷ 경기가 회복국면을 보일 때 강한 상승세를 보이고 경기가 후퇴할 때는 약세를 면치 못함.

▷ 종목: 자동차, 가전, 유통, 항공운수, 호텔, 레저업종

○ 경기 방어주 : 경기가 하강국면일때 주가가 크게 떨어지지 않는 종목군

▷ 실물경기 변동에 큰 영향을 받지 않는 생필품업종, 서비스 업종에 속하는 주식으로 음식료, 제약, 수도, 전기, 가스. 은행, 보험업종

○ 자산주 : 상장기업이 발행주식의 시가총액 대비 비교적 자산을 많이 보유하고 있는 종목

▷ 자산주 관련 지표: PBR, BPS 등

▷ PBR 1배 이하: 그 기업의 청산가치가 시가 총액보다 크다-> 회사가 파산을 하더라도 주주가 투자금을 잃지 않는다는 의미.

▷ M&A 표적이 되기도 하고 주식시장이 약세일 때 선호대상이 되기도 하다.

다. 가치투자

○ 가치투자란 : 기업의 가치와 실적을 통해 저평가된 종목을 찾아내고 가치가 가격에 반영될 때를 기다리는 것. 좋은 기업을 골라내는 연구 과정

○ 가치투자는 자기투자가 전제되어야 함

○ 피터 린치의 가치투자(종목 선정기준)

▷ 시장의 무관심

- 단순하거나 기피하는 사업내용

- 낮은 기관보유 비중

- 성장성이 낮은 업종

▷ 실적 안정성

- 높은 시장 점유율

- 지속적으로 구입하는 제품 생산

- 매출처 다각화

- 이익잉여금을 비관련 사업다각화에 투자하지 않는 기업

▷ 성장 가능성

- 틈새 시장

- 시장 점유율이 상승할 여력이 높은 기업

- 내부자의 주식매수나 기업의 자사주 매입

라. 포트폴리오

○ 투자에 따른 위험

▷ 투자한 상품의 가격 변동 : 투자자 개인이 조절할 수 없고 전반적인 경제상황에 따라 시장에서 결정되는 가격의 변동에 의한 것이기 때문에 시장위험이라고도 함

▷ 금리 및 환율 변동 : 어떤 투자 상품은 금리나 환율이 변동하면 다른 상품에 비해 상대적으로 더 많은 손실이 발생할 수 있음

▷ 투자기업의 부도 : 투자한 회사의 사업이 실패하거나 회사가 부도가 나면 투자자는 투자액 거의 전액을 잃을 수도 있으므로 각별한 주의가 필요

○ 분산투자(포트폴리오 구성)

▷ 하나에 집중하지 말고 성격이 다른 여러 개에 나누어 투자하라는 원리

▷ 수익을 획기적으로 증대하려는 것은 아니고 위험을 줄이기 위한 것

※ 분산투자의 실질적 목적은 투자 위험을 줄여 투자 과정 중에 손실이 나타나더라도 투자를 유지해 초기에 계획했던 목표까지 유지해가기 위한 것

○ 분산투자의 4가지 방법

▷ 종류별 분산 : 주식, 채권, 전환사채 등 여러 종류의 증권에 분산하는 것

▷ 지역적 분산 : 각국의 경기변동이 반드시 획일적인 것이 아니기 때문에 각국 증권에 분산투자하는 것으로 경기변동의 영향을 완화하는 방법

▷ 업종별 분산 : 여러 업종에 분산하여 투자함으로써 투자성과를 높이고자 하는 것

▷ 기업별 분산 : 소수의 기업에 집중투자하지 않고 기업별로 분산투자하는 방법



3. 부동산 투자 전략

부동산은 아파트, 토지, 상가 건물 등 일정한 장소에 고정화된 실물로 존재한다는 의미에서 실물 자산이라 부른다. 부동산 투자에 따른 수익은 아파트, 토지, 건물을 빌려 주고 받는 임대 수익과 부동산 자체 가격의 상승으로 얻는 자본 이익 등 2가지로 분류할 수 있다.


가. 주택 마련

○ 청약관련 금융상품 세부내용

나. 주택 매입과 금융

○ 주택담보대출 규제

▷ LTV(담보인정비율; Loan to value) : 주택담보대출을 신청할 때 대상주택의 담보가치(=주택의 감정가격) 대비 대출 가능금액을 의미

- 표> 금융기관별 LTV 현황

▷ DTI(총부채상환비율; Debt to Income) : 소득을 기준으로 채무자의 상환능력을 파악하여 대출한도를 정하기 위한 제도(연소득에 대한 매년 상환해야 하는 원리금의 비율)

- LTV에 더하여 주택담보대출을 한층 더 강화하기 위해 2006년 11월 20일부터 취해진 조치

- 표> 대출 금액별 필요 소득금액(DTI적용)

○ 특별한 대출상품

▷ 전세자금대출

- 은행이나 저축은행보다 먼저 이용하는 것이 유리한 대출제도

- 국민주택기금대출

· 연봉 4,000만원 이하(세전기준)(시중은행의 금리보다 3.0% 정도 쌈)

· 맞벌이 부부라도 둘 중 한쪽의 연봉만 대출 신청 조건에 맞으면 됨.

- 연봉자격조건

· 3천만원 ≥ 수령연봉(시간외수당+식대+교통비+월차수당)

- 대출조건 : 무주택자

▷ 주택구입장기자금대출

- 보금자리론

· 정의 : 장기주택대출을 지원을 위해 정부가 출자한 주택금융공사의 장기주택저당대출

상품임.

· 대상 : 만20세 이상의 세대주로 무주택자 or 1주택 보유자

· 대출한도: 주택가격의 70%이내(최고 3억 원)

· 기타 : 담보로 제공할 구입 주택은 6억 원이하(담보가치기준), 건물종류가 순수주택이

어야 함.

- 주택금융공사 e-모기지론 : 보금자리론의 인터넷 버전

다. 간접투자

○ 리츠(Reit's : 부동산투자회사)

▷ 부동산 임대수익을 주 수입원으로 하는 주식회사 형태의 뮤추얼 펀드

- 실체회사형 리츠(자기관리 리츠): 부동산 전반에 투자하는 실체가 있는 상법상 주식회사

- 기업구조조정 리츠(CR-리츠): 기업 구조조정용 부동산에 전문적으로 투자하는 실체가 없는 한시적 주식회사(페이퍼 컴퍼니)

- 명목회사형 리츠(위탁관리 리츠)

▷ 리츠의 수익구조


▷ 리츠(REITs)의 특징

- 중간위험 : 위험-수익 측면에서 주식과 채권의 중간수준의 투자 상품

- 주식과 분산투자 효과

· 주식 및 채권과 위험-수익 구조가 다를 뿐만 아니라 수익률의 상관관계도 작은데, 상관관계가 낮다는 것은 그만큼 위험분산 효과가 높다는 것을 의미함.

· 다른 금융상품과의 상관관계가 적기 때문에 치트 주식을 투자 포트폴리오에 포함시키게 되면 동일한 수익률을 유지할 때 포트폴리오의 위험수준을 낮추는 것이 가능함.

- 안정적 배당 수익 제공

- 매년의 현금흐름을 대부분 배당함

- 배당성향 위주의 투자가 정착될 수 있고 고령의 연금 생활자 등 정기적인 수입이 필요한 투자자들에게 배당 수입이 보장된 리츠는 매력적인 투자 대상임.

 리츠(REITs)의 장점

- 일반주식보다 높은 배당률 : 위험-수익 측면에서 주식과 채권의 중간수준의 투자상품

- 안정적인 수익

· 부동산 임대 수익을 기초로 하고 있기 때문에 비교적 안정적이고 예측 가능함.

· 유동성이 낮은 부동산의 특성상 가격변동이나 임대수익의 변동성이 주식보다 현저하게 낮아 일정수준의 수익이 지속적으로 유지되는 특성

- 주식보다 낮은 위험도

· 일반회사보다 낮은 부채비율 ⇒ 재무구조가 건전 ⇒ 부도위험 거의 없음.

· 부동산 임대가 주목적 ⇒ 시장위험 노출정도 낮음  안정성 높음.

- 물가상승 보상

· 리츠는 임대수익기초: 물가상승-> 임대료 상승-> 더 많은 배당.

· 자산가치 상승시 보유 부동산의 가치가 오르면 주가가 올라 추가자본 이득 있음.

○ 부동산 펀드

▷ 부동산 펀드

불특정 다수의 투자자에게 자금을 모아 간접투자 재산을 부둥산에 직접 투자하거나 부동상 관련 대출, 부동산 관련 유가증권 또는 부동산 관련 권리 등에 운용하여 발생한 수익을 투자자인 수익자에게 배당하는 투자신탁(수익증권)

- 모집유형 : 단위형(보집(판매)기간에만 가입 가능)

- 중도환매여부 : 환매금지(폐쇄형) 투자신탁

- 펀드자금 운용 : 프로젝트 파이낸싱(PF)

- 투자기간이 비교적 긴 편인데 중도환매가 불가능하기 때문에 투자자들의 유동성 확보를 위해 증권시장에 상장 ☞ 리츠와 같은점

- 리츠와 다른점 : 상장 등록되는 증권이 부동산 펀드는 수익증권인데 반해 리츠는 주권임.


※ 부동산 펀드와 리츠 비교

구분

부동산펀드 

리츠 

상품유형 

투자신탁 

투자회사 

계약 

신탁계약 

주식회사 

규제법률 

간접투자 자산운용법안 

부동산 투자회사법 

자산운용

주로 프로젝트 파이낸싱 

상업용부동산 매입, 임대 

주수익원

이자수익 

임대수익 


▷ 부동산 펀드 투자 시 유의할 점

- 전문 인력의 유무

- 전문 인력의 풍부한 경험

- 부동산 펀드가 추진하는 프로젝트의 사업성

- 프로젝트가 장기적으로 유망한 사업인가?

- 부동산 사업 주체인 시행회사나 보증기관인 시공회사가 튼튼한가?

- 부동산 투자에 대해서 막연한 고수익을 기대하기 보다는 주식과 채권의 대안 투자로써 자산배분 차원에서 투자하는 것이 바람직함.

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1. 은퇴설계

○ 퇴직의 8단계

▷ 1단계 : 퇴직 전 단계

- 퇴직이 아주 가까워지면 사람들은 자신의 직업 및 그에 관련된 사회적 상황에서 자신을 분리할 준비를 함

- 또한, 정년퇴직 후의 생활에 대해 꽤 구체적인 상실을 느끼기 시작

▷ 2단계 : 허니문 단계

- 퇴직 직후에 얼마 동안은 그 동안 하고 싶었으나 직업 때문에 하지 못한 일들을 할 수 있다는 생각에 행복을 느낌

- 그러나, 하고 싶었던 일을 할 만한 경제적 자원이 결핍되었을 경우에는 이러한 즐거운 시기가 없이 지나가는 수도 있음

▷ 3단계 : 일상생활이 자리잡는 단계

- 이 시기를 만족스러운 방식으로 확립하면 미래의 삶이 일관된 방향으로 나아갈 가능성이 매우 커짐

▷ 4단계 : 휴식과 긴장완화의 단계

- 허니문 단계와는 반대로 활동을 줄이고 쉬는 시기로서 활동량이 감소하는 것이 특징

- 충분한 휴식과 긴장완화 이후에는 다시 활동을 재개함

▷ 5단계 : 꿈에서 깨어나는 단계

- 허니문 단계가 끝난 후 또는 퇴직 후의 생활이 자신이 기대하는 것과 다른 것을 깨닫고 의기소침해지고 우울해짐

- 허니문 단계에서 퇴직자들은 퇴직 전에 가졌던 꿈들을 실행하고자 하는데 그것이 비현실적인 것일수록 이 단계에서 공허와 우울을 겪게 됨

▷ 6단계 : 새로운 방향을 설정하는 단계

- 퇴직 후의 생활에 대한 비현실적인 꿈에서 깨어나서 우울한 상태에 있던 사람이 자신을 수습하는 시기

- 퇴직의 경험을 살려서 자기가 가진 자원의 한계 내에서 선택할 수 있는 길에 대해 좀 더 현실적인 안목을 갖게 됨

- 새로운 참여와 사회적 지지를 모색

▷ 7단계 : 일상의 시기

- 어떤 변화든지 쉽게 다룰 수 있는 몇몇 기준을 개발

- 퇴직 후의 삶이 안정된 사람들은 선택에 대해 잘 확립된 기준들을 가지며, 이것은 자신의 삶을 편안 하고 예측할 수 있는 방식으로 다룰 수 있게해줌

▷ 8단계 : 노인의 역할 시기

- 질병이나 장애로 인하여 스스로 자신을 돌볼 수 없게 되는 시기

- 정년퇴직자로서의 역할은 끝나고 간병과 보호를 필요로 하는 노인의 역할로 들어감

○ 은퇴의 가장 큰 장점은 자유(댓가 : 소득의 감소)

○ 세계 각국의 피델리티 은퇴 지수

○ 은퇴설계의 과정

은퇴설계의 필요성 인식 ⇒ 필요자금 산정 ⇒ 준비자금 분석  ⇒ 부족자금 도출  ⇒ 합리적 대안 제시  ⇒ 은퇴자금의 현명한 인출

○ 퇴직자금의 부가적인 필요 요인

▷ 경제적 불확실성 : 물가 상승, 금리 변동, 실업 등 ☞ 실질 구매력 하락의 위험

▷ 경제적 안정 위협 요소 : 화재, 교통사고 등 ☞ 재무자원의 손실 위험


2. 재무설계

○ 재무설계의 개념과 실행 단계

▷ 재무설계(Financial Planning)

- 개인 재원의 적절한 관리를 통하여 개인의 재무 또는 라이프 목표를 달성할 수 있도록 계획하고 실행해주는 과정

- 개인의 재무적·비재무적 자료를 수집 분석하고 설계하는 과정과 설계된 안을 실행하며 정기적인 점검을 통해서 개인의 목표를 성공적으로 달성하도록 하는 모든 과정을 의미

▷ 현황파악

- 재산현황 분석 : 재산현황표

- 부채현황 분석 : 부채현황 및 매월원리금 부담액

- 주택현황 분석 : 주택현황과 부채의 관계

- 평균자산 비교 : 가구당 평균 자산 구성비

※ 가장 쉬운 재무 건전성 평가 척도

- 적자 여부 : 소득의 범위 내에서 생활하는 습관이 중요

- 순자산의 마이너스 여부 : 부채는 갚을 수 있는 범위 내에서 이용

▷ 재무목표 설정

- 삶의 목표와 현재의 재무상황 분석을 토대로 주택구입, 투자, 은퇴자금 등 기간별, 목적 별로 재무목표 설정


3. 경력개발 프로그램

○ 나의 자산현황 파악 

나의 자산 현황 파악.hwp

○ 나의 재무목표 

나의 재무목표.hwp

○ 나의 재무플랜 

나의 재무플랜.hwp


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1. 창업의 개념

○ 창업이란

▷ 새로이 중소기업을 설립하는 것(국내 중소기업 창업지원법에 의한 정의)

▷ 새롭게 시작하는 모든 사업(개인적 입장에서의 정의)

○ 사업에 꼭 필요한 3가지 기본요소

▷ 기업가(창업가) 정신

- 새로운 기업을 설립하고 사업을 개시하려는 의욕, 능력, 끊임 없는 혁신 추구의 정신 요구됨

- 회사 설립에 필요한 유/무형의 자원을 동원하고 자원을 적절히 결합하여 기업이라는 시스템 창출할 수 있어야 함

- 설립된 기업이 의도한대로 기능을 발휘할 수 있도록 관리하는 역할 수행을 할 수 있어야 함

▷ 사업아이디어

▷ 자본

○ 고령자 창업은 수익은 적더라도 수요가 안정되어 있고, 투자비 회수가 유리한 분야를 택해야 함

▷ 안정성이 가장 중요함

○ 소호(SOHO : Small Office Home Office)

▷ 집 또는 소규모 사무실 또는 소규모점포형 독립사업을 영위하는 독립사업자

○ 소호의 장단점


○ 소호 적합업종



2. 창업준비

○ 창업의 7단계


○ 일반적인 사업 추진 절차

○ 비즈니스 모델(Business Model) : 사업을 영위하고 이익을 창출하는 방식

▷ 사업성 모델 : 새로운 사업 아이디어로 구체적인 수익기반을 제시

▷ 영업발명 모델 : 사업성 모델에 영업 기법(프로세스)이 가미된 것으로 특허 취득이 가능한 모델

- 사업성 모델 + 프로세스 모델 + 데이터(자료) 모델 = 영업발명 모델(실질적인 사업 모델)

○ 비즈니스 모델의 작성절차


○ 사업계획서

▷ 향후 전개하고자 하는 계획사업에 대한 내용을 서면으로 나타낸 자료

    (신규사업을 준비할 때에 계획사업에 대한 내용을 사전에 일관성 있게 정리한 것)

▷ 계획하고 있는 사업에 대한 제반사항을 객관적이고 체계적인 시각에서 작성한 사업 기획의 결과물

○ 좋은 사업계획서란

▷ 명쾌한 내용

▷ 객관적 시각을 유지

▷ 이해하기 쉬운 내용

▷ 합리적 내용

▷ 뚜렷한 사업전망과 비전

○ 사업계획서 작성절차


○ 마케팅 : 생산자로부터 소비자 또는 사용자에게로 상품과 용역이 이동되는 과정에 포함되는 모든 활동

○ 마케팅 추진과정

▷ 환경분석 : 자사와 경쟁사와의 파악으로부터 마케팅은 시작됨

- SWOT Analysis Matrix표


▷ 시장분석 : 세분시장에 대한 분석 및 분석에 따른 표적시장을 선정하여 차별화된 경쟁우위 제공을 위한 가치 포인트 개발전략이 필요

- 시장세분화 방법 : STP

▷ 마케팅 믹스 : 마지막으로 경쟁 우위를 확보하기 위한 최종 결정을 내려야 함

※ 창업정보 구하는 곳 : 희망창업


3. 시뮬레이션

○ 성공한 창업

60대 후반에 온라인한방화장품 쇼핑몰 창업한 박사장

○ 실패한 창업

프랜차이즈 본사를 믿었다가 실패한 아귀찜 체인점 김사장

○ 프랜차이즈 가입 전 반드시 점검해야 할 정보 7가지

▷ 정보공개서를 반드시 확인하라.

▷ 본사와 물류시스템을 확인하라.

▷ 반드시 기존 가맹점주에게 문의하라.

▷ 폐업율을 확인하라.

▷ 법인등기부등본을 확인하라.

▷ 분쟁조정협의회(http://fmc.or.kr)에 물어보라.

▷ 가맹계약서는 아무리 꼼꼼하게 살펴도 지나치지 않다.

○ 가급적 피해야 할 7가지 프랜차이즈

▷ 정보공개서가 없는 본부

▷ 고수익 보장으로 유혹하는 본부

▷ 공짜 가맹금을 내세우는 본부

▷ 일단 돈부터 요구하는 본부

▷ 너무 많은 브랜드를 가진 본부

▷ 가맹점 수가 너무 많거나 적은 본부

▷ 직영점 운영기간이 짧은 본부


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1. 경력개발

○ 경력 : 한 개인이 일생을 두고 일과 관련하여 얻게 되는 경험 및 활동에서 지각된 일련의 태도와 행위(심리학자 홀)

▷ 시간이 지남에 따라 한 개인의 직업경험이 진화하는 순서

○ 경력목표 : 개인이 경력상 도달하고 싶은 미래의 직위

○ 경력계획 : 경력목표를 달성하기 위한 단계를 확인하여 이를 실행해나가는 과정

○ 경력개발 : 경력계획을 달성하기 위해 개인 또는 실제로 참여하는 활동

▷ 자신의 직무관련 태도, 능력, 성과를 향상시켜 나가는 과정

○ D. T. Hall의 경력개발 4단계


○ D. T. Hall의 미래 전문가가 되기 위한 방법


○ D. T. Hall의 경력개발 8원칙

① 자신에게 맞는 직업 및 직장을 신중히 선택하라.

② 처음 취업하는 조직에서는 도전적 직무를 선택하라.

③ 현재 맡고 있는 직무를 신중히 분석하라.

④ 미래의 계획을 세워라.

⑤ 자신의 경력관리를 적극적으로 하라.

⑥ 경력관리에 있어 필요하다면 도움을 요청하라.

⑦ 우연히 찾아오는 기회를 대비하여라.

⑧ 자신의 경력을 지속적으로 재평가 하여라.

○ 경력개발계획(CDP : Career Development Plan)

▷ 계획적인 프로그램에 의해서 실천되는 조직차원의 경력개발

▷ 조직원의 직업생애(career), 라이프사이클을 설계하여 계획적으로 관리하는 것


2. 자기개발과 평생교육

○ 전문가로 무한경쟁 시대에 살아남기 위한 생존방안 6가지

① 자신의 과업이 무엇인지를 정확하게 알아야 한다.

② 스스로가 달성하고자 하는 목표를 세우고, 자신에게 기대되는 공헌을 이룩할 수 있어야 한다.(즉 자신을 스스로 관리해야 하고, 자율성을 가져야 한다.)

③ 지속적인 혁신을 이뤄야 한다.

④ 생산성에 있어서 산출량(quantity)뿐 아니라, 품질(quality)의 중요함을 인식해야 한다.

⑤ 지식근로자는 '비용'이 아닌 '자산'으로 인식되고 취급되어야 한다.

⑥ 지속적인 배움과 지속적인 가르침을 지식근로자의 한 속성으로 포함해야 한다.

○ 자기개발의 중요성

▷ 개인의 성장과 발전

▷ 삶의 질적 향상과 미래의 설계가 가능

▷ 개인적 안정성 보장과 세계화를 위한 능력개발에 도움

▷ 개인의 전문지식과 능력개발로 조직에 공헌

○ 성공적인 자기개발을 위한 조건

▷ 자기개발에 대한 필요성을 강하게 느낄 수 있어야 한다.

▷ 자기개발의 목표를 분명히 해야 한다.

- 자신이 무엇을 우선으로 해야 할지 시간과 돈을 투자해야 할 대상을 분명히 해야 한다.

- 중요한 것과 뒤로 미루어야 할 것, 추진해야 할 것과 포기해야 할 것을 분명히 구분할 수 있어야 한다.

▷ 단계별 계획을 세워야 한다.

- 정해진 시간 내에 달성해야 할 구체적인 목표를 정하고 이것의 달성 여부를 항상 체크할 수 있어야 한다.

▷ 어떻게 달성해야 할지 구체적인 방법을 찾아내야 한다.

- 다른 활동으로부터 가급적 방해를 받지 않는 시간 대를 확보하여 자신의 미래 준비에 투입할 수 있어야 한다.(예, 퇴근후, 새벽, 주말 등)

▷ 자기개발을 지속 해야 한다.

- 자기개발에 차질이 생기는 것은 자연스러운 일이다.

- 지체 현상이 발생하더라도 개의치 않고 항상 원래의 상태로 되돌아갈 수만 있어야 한다.

○ 평생교육(life-long education)의 의의


○ 평생교육의 필요성

▷ 인구의 증가와 교육의 양적, 질적 변화

▷ 직업구조 변화 및 과학의 발달

▷ 이데올로기의 위기

▷ 생활양식의 변화 및 인간관계의 위기

▷ 생활양식과 여가 증대의 활용

▷ 정치구조의 변화와 민주의식의 증대

▷ 정보의 홍수와 매스컴의 발달

▷ 사회 변동의 가속화에 따른 가치관의 변화

○ 개인차원의 경력개발 시 4가지 고려사항

▷ 직업적성 : 특정한 일을 하기 위해서 기술을 익히거나 구체적인 지식을 배울 수 있는 잠재능력

▷ 직업흥미 : 특정직업에 대한 개인의 관심도

▷ 자격 : 공식적으로 업무를 수행할 수 있는 능력을 검증받았다는 증거가 됨

▷ 교육, 훈련 : 교육도 경력에 포함되는 필수사항


※ 생각하며 읽는 글 : 셀러던트로 살기


3. 경력개발 프로그램

○ 직무설계

▷ 일련의 작업군, 단위직무 내용, 작업방법 설계

▷ 생산조직의 효율적인 목표 수행

▷ 직무 수행자에게 의미와 만족 부여

○ 직무설계의 이점

▷ 직무만족의 증대

▷ 작업생산성 향상

▷ 이직·결근의 감소

▷ 제품질의 개선과 원가절감

▷ 훈련비용 감소

▷ 상하관계의 개선

▷ 신기술 도입에 대한 신속한 적용

○ 멘토링


아웃플레이스먼트(Outplacement : 전직지원)

▷ 구조조정이나 정년 등 자발적, 비자발적으로 퇴직하는 근로자들이 실직의 충격을 최소화하고 전직이나 창업 등 새로운 일자리를 찾도록 지원해 주는 일체의 활동



  • 소셜라이제이션(사회화) : 새로운 상황을 이해하고 납득하는 것을 배우는 것과 이를 수용된 사회에 적합화 시키는 과정
  • 오리엔테이션 : 새로운 사회나 조직에서 순화되는 수동적 의미
  • 캐리어 오브젝티브 : 경력목표
  • 잡트레이닝 : 업무교육


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